Menu
نویسنده مطلب : زهره خلیلی

مطلب مورد بحث:

مدیریت استرس و روش های کاهش استرس در محیط کار و زندگی


راستشو بخواهید ،فکر استرس خودش موجب استرس برام میشه ،اخه من دقیقه نودیم ،البته عجیبه که در دقیقه نود ادرنالین که تا حدی در بدنم بالا میره ،تمرکزم خیلی زیاد میشه ومیتونم کارهایی بکنم که در حالت عادی نمیتونم ،اما اگه میزان استرس از طرف افراد در وجودم از مقدار خاصی بالاتر بره ،بدنم عکس العملهای روانتنی مثل تیک عصبی ،بدن درد ،فشار خون عصبی بالا ،ویا فشار فوق العاده پایین ،حملات پانیک،گرفتگی تنفس،ورم اثنی عشر و…..از خودش نشان میده ،اما مدت زمانیه که با روش تمرکز روی تنفس وتپش قلبم به صورت خودآگاه ،هم فشار خونمو پایین میارم وهم ضربان قلبمو کم میکنم ،یکی از روشهام اینه دستمو روی سینم میزارم وبا فاصله نفس میکشم ،نفسهای عمیق،ماه پیش با پدرم در خانه تنها بودم ،پدرم عید امثال دو سکته ناقص داشته ،منو صدا کرد وگفت سریع فشارمو بگیر سینم میسوزه ،خوابوندمش،وفشارش نوزده روی دوازده بود ،بهش گفتم فشارت پونزدهه اما با من نفس بکش ،ودستمو روی سینش گذاشتم ونفسهای عمیق کشیدم وطولانی ،کمی که آروم شد ،بهش گفتم فشارت هفده بود ،اگه قرص زیر زبونی داری بگو بیارم وکمی اب خنک بخور ،یه قرص فشار زیر زبونش گذاشت واب خورد ،یه مرتبه لبخند زد وگفت درد سینم وسنگینیش از بین رفت ،اون موقع بهش گفتم فشارت نوزده روی دوازده بود ،چکار کرده بودی ،پدرم گفتند ،شش تا کیسه سنگین جابجا کرده بود ،فهمیدم حتی این‌روش روی فشار خون معمولی هم اثر داره