Menu
نویسنده مطلب : سیما

مطلب مورد بحث:

افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟


پیش نوشت۱: متمم من خیلی ازت ممنونم که روی این موضوع داری کار میکنی و به ما آگاهی میدی. من واقعا گاهی (بخصوص زمستون ها) دچار این فکر میشم که افسردگی گرفتم حتما :)(البته این موضوع بیشتر به خاطر خلق من و تغییرات مزاجی است) خلاصه الان که این متن رو خوندم خیلی خوشحالم :)

پاسخ به تمرین:
من معمولا در فصل زمستان دپرس میشم و این راهکارها رو براش انتخاب کردم:
۱٫ نوشتن لیست کتاب هایی که دوست دارم بخونم (وقتی حالم خوبه) و خریدن ان ها از یکی از کتاب فروشی های مورد علاقه ام (وقتی افسرده ام)
۲٫ گرفتن مرخصی (در صورت امکان) و تخصیص آن روز برای انجام کارهای کوچکی که دوست داشتم انجام بدهم ولی زمان کافی برای انجامشون نداشتم.
۳٫ بیرون رفتن با دوستی که هم صحبتی با او برای من لذت بخش است.
۴٫ نوشتن لیست داشته هام (خیلی حس خوبیه، من معمولا وقتی دپرس میشم احساس میکنم که هیچی ندارم و خیلی تنها و بدبختم :))) نوشتن این لیست به من میگه که دوباره توهم زدم و چقدر ثروتمندم :) )
۵٫ پیاده روی طولانی مدت و آگاهانه (حتما سعی میکنم در طول مسیر لبخند به لب داشته باشم)
۶٫ توجه به خود (دوش گرفتن، پوشیدن لباس هایی که دوست دارم، به آرایشگاه رفتن، گاهی حتی یک لاک ساده زدن)
۷٫ درست کردن چایی یا قهوه و خواندن کتاب مورد علاقه ام در مکان مورد علاقه ام
۸٫ رفتن به مکانی که بیشتر بتونم در معرض نور آفتاب باشم (نور آفتاب واقعا به من روحیه میده)