Menu
نویسنده مطلب : خان بهادر

مطلب مورد بحث:

نظم شخصی در پانزده دقیقه (قانون ۱۵ دقیقه)


از سال گذشته که مشکل دیسک کمرم بوجود آمد، دکتر یک سری حرکات و تمرین ورزشی تجویز کرد که روزهایی که درد نداشتم باید انجام می دادم و در ادامه که درد قطع شد، باید بطور منظم و روزانه انجام میدادم تا عضلات قوی بشن و از بازگشت بیماری جلوگیری بشه.

اما در این چند ماه که درد ندارم، کمتر پیش آمده که دو روز پشت سر هم این تمرینات رو انجام بدم.

با توجه به اینکه عادت دارم هر روز حدود یک ساعت یک بازی کامپیوتری را انجام بدهم و همیشه هم موقع بازی احساس گناه میاد سراغم، با یک تیر دو نشان می زنم.

تمرینات ورزشی رو که حدود ۳۵ تا ۴۵ دقیقه زمان می بره رو با این بازی مرتبط می کنم و زمان بازی رو هم حداکثر می ذارم ۴۵ دقیقه.

برای فرار از احساس گناهِ بازی (زمان خاکستری) و رسیدن به لذتش (زمان سفید)، این زمان سیاه رو برای تمرینات ورزشی تنظیم می کنم.

امروز ۱۷ اسفند ۹۷ هست. چهل روز دیگه چهارشنبه ۲۸ فروردین ۱۳۹۸ نتیجه رو همینجا اعلام می کنم.

 

باشد که رستگار شویم…

 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟