Menu
نویسنده مطلب : شهرزاد

مطلب مورد بحث:

در ستایش سکوت | برای تمرین سکوت وقت بگذاریم (ارلینگ کاگه)


به راستی که سکوت، قابل ستایش هست؛ و ممنون از کسانی مانند ارلینگ کاگه که از ما می‌خواهند برای تمرین سکوت، وقت بگذاریم.

* در بسیاری از آیین ها، اصلاً یکی از بزرگترین و ارزشمندترین هدف‌هایی که انسان‌ها برای رسیدن بهش تلاش می‌کنند، همین تمرین سکوت و رسیدن به عمق آرامش ذهن و درون هست؛ همان‌طور که در بودیسم با نیروانا ازش نام می‌برند و می‌کوشند تا با مراقبه (یا مدیتیشن) بهش دست پیدا کنند.

* به نظر من دستیابی به سکوت، اگرچه آسان نیست و می‌تونه گاهی بسیار سخت و دشوار باشه، اما دست‌نیافتنی هم نیست.

کافیه بکوشیم تا برای تجربه کردن بیشتر سکوت و آرامش درونی، مهارت‌هایی رو در خودمون ایجاد و تقویت و تمرین کنیم.
مهارت‌هایی از جمله:

– صبور بودن

– نداشتن توقعات بیجا، و مدیریت کردن انتظارات‌مون (+)

– دوری از حرص و طمع

– اجتناب از رقابت‌های بیهوده

– زندگی در لحظه (+)

– استقبال از تنهایی و خلوت‌های خودخواسته

– به یاد داشتنِ مرگ

– قدردانِ زندگی بودن

– قدردان آدم‌های ارزشمند و دوست‌داشتنی اطرافمون، بودن

– عشق ورزیدن

– کند کردن سرعتِ زندگی

– خوب دیدن، خوب شنیدن، تفکر کردن، تامل کردن

– شگفت‌زده شدن

– اوقاتی رو در طبیعت به سر بردن و توجه کردن به کوچکترین اجزاء طبیعت

– مدیریت کردن توجه (+)

– مطالعه‌ی عمیق کتاب‌ها و نوشته‌های خوب

– شنیدن عمیق موسیقی‌های زیبا و الهام‌بخش

– خالی کردن ذهن از افکار مزاحم

– متوقف کردن گفتگوهای درونی بی‌ثمر

– پرداختن به فعالیتهای دوست‌داشتنی که ما رو در خودشون غرق کنند (+)

و بسیاری کارها و مهارت‌ها و تمرین‌های دیگری که هر کسی با به کارگیری خلاقیت‌های شخصی و تجربه‌های شخصیِ خودش، میتونه بهشون دست پیدا کنه و برای تقویت‌شون تلاش کنه.

 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟