چند پیشنهاد برای خواب راحت شبانه
پیش از این، درسی را به اثرات و عوارض کم خوابی و بی خوابی اختصاص دادیم و سعی کردیم با تکیه بر منابع علمی شما را قانع کنیم که برای خواب بهتر تلاش کنید و زمان خواب خود را قدر بدانید و جدی بگیرید. این بار می‌خواهیم چند پیشنهاد برای خواب راحت شبانه را با هم
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ سبک زندگی من
برای خواب بهتر کافی است فهرست کارهای فردایتان را بنویسید
خواب بهتر، دغدغه‌ی بسیاری از ماست و به همین علت، همیشه گوش‌هایمان برای شنیدن توصیه‌ها و تکنیکهای خواب بهتر تیز می‌شود. این بار ژورنالِ Experimental Psychology تحقیقی را منتشر کرد که در آن به نقش نوشتن فهرست کارهای فردا در خواب بهتر پرداخته شده بود. تعداد زیادی از ما آخرین دقایق بیداری را به جستجو در موبایل
✔ مختص کاربر آزاد
✔ مدیریت زمان
اثر نور محیطی و بحث طراحی محیط کار
“خیلی به نوشیدن شیر و بطری آب گرم و کتاب کنار تخت خود فکر نکنید. شاید راهکار اصلی خواب خوب در خانه، به محل نشستن شما در محیط کار مربوط باشد”. اینها جملاتی است که Daily Mail، گزارش خود را با آن آغاز می‌کند. تاثیرات مثبت تابش نور مستقیم بیرونی که از طریق پنجره‌ها به
✔ روانشناسی محیطی
✔ مختص کاربر ویژه