اگر در محیط کار شما سر و صدای زیادی باشد، یا دوست و همخانهای داشته باشید که بیدلیل و به هر بهانهای سر و صدا ایجاد میکند، یا در هنگام درس خواندن برای مدرسه یا کنکور و دانشگاه، در خانهتان یک مهمانی بزرگ و جدی برگزار شده باشد، احتمالاً بدون هرگونه توضیح علمی و ارائه
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
مدیریت استرس (Stress Management) و سایر موضوعات مرتبط با استرس مانند مقابله با استرس و روشهای کاهش استرس و عوامل استرس زا و استرس شغلی، از جمله بحثهای رایجِ روزگار ما هستند. شاید نیم قرن قبل، چنین واژههایی به ندرت شنیده میشدند. در گذشتههای دور، اصطلاح عاملان مرگ همه را به یاد عفونت و بیماری و جنگ
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
پیش نیاز مطالعه این درس مطالعه درسِ تعریف استرس مطالعه درسِ انواع استرس (لحظهای؛ مکرر؛ مزمن) از دوستان عزیز متممی انتظار میرود پس از مطالعه این درس: بتوانند مراحل مواجهه با عوامل استرس زا را بر اساس مدل لازاروس توضیح دهند. بتوانند پاسخ خود را در مواجهه با استرس بر اساس مدل لازاروس تحلیل کنند و ببینند که در مورد
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
پیشنیاز مطالعه این درس: مرور فهرست عوامل استرسزای مطرح شده در مدل هولمز – راهه از دوستان عزیز متممی انتظار میرود پس از پایان این درس بتوانند: حمایت اجتماعی را تعریف کنند. نقش حمایت اجتماعی را در مدیریت استرس شرح دهند. برای مطالعهی درسهای تخصصی در زمینه حمایت اجتماعی آماده شوند.£ اکثر متخصصان و محققان در زمینه استرس و مدیریت استرس،
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
در مورد رابطه رژیم غذایی و استرس نمیتوان به سادگی حرف زد. هنوز تحقیقات گسترده و متنوعی در مورد اثر استرس بر تغذیه و اثر تغذیه بر کاهش و افزایش استرس در حال انجام است که نتایج آنها بعضاً با هم متفاوت و حتی متناقض است. با این وجود، به هر حال اطلاعات و مطالعاتی
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
پیش نیاز مطالعه درس تعریف استرس: مطالعهی نقشه راه درس مدیریت استرس (ضروری نیست. اما توصیه میشود) استرس مزمن یا کرونیک چیست؟ از دوستان عزیز متممی انتظار میرود پس از مطالعه این درس: بتوانند انواع استرس را بر اساس ویژگی های عوامل استرس زا بیان کنند. بتوانند برای استرس های کوتاه مدت، استرس های مکرر (اپیسودیک) و استرس های مزمن
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس