مدیریت استرس و روش های کاهش استرس در محیط کار و زندگی
مدیریت استرس (Stress Management) و سایر موضوعات مرتبط با استرس مانند مقابله با استرس و روشهای کاهش استرس و عوامل استرس زا و استرس شغلی، از جمله بحث‌های رایجِ روزگار ما هستند. شاید نیم قرن قبل، چنین واژه‌هایی به ندرت شنیده می‌شدند. در گذشته‌های دور، اصطلاح عاملان مرگ همه را به یاد عفونت و بیماری و جنگ
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
سه مرحله اصلی در مواجهه با عوامل استرس آور
پیش نیاز مطالعه این درس مطالعه درسِ تعریف استرس مطالعه درسِ انواع استرس (لحظه‌ای؛ مکرر؛ مزمن) از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس: بتوانند مراحل مواجهه با عوامل استرس زا را بر اساس مدل لازاروس توضیح دهند. بتوانند پاسخ خود را در مواجهه با استرس بر اساس مدل لازاروس تحلیل کنند و ببینند که در مورد
✔ تمرین دارد
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
حمایت اجتماعی چیست و در مدیریت استرس چه نقشی دارد؟
پیش‌نیاز مطالعه این درس: مرور فهرست عوامل استرس‌زای مطرح شده در مدل هولمز – راهه از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از پایان این درس بتوانند: حمایت اجتماعی را تعریف کنند. نقش حمایت اجتماعی را در مدیریت استرس شرح دهند. برای مطالعه‌ی درس‌های تخصصی در زمینه حمایت اجتماعی آماده شوند.£ اکثر متخصصان و محققان در زمینه استرس و مدیریت استرس،
✔ تمرین دارد
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
آیا سر و صدای محیط را به عنوان عامل استرس زا جدی می‌گیرید؟
اگر در محیط کار شما سر و صدای زیادی باشد، یا دوست و هم‌خانه‌ای داشته باشید که بی‌دلیل و به هر بهانه‌ای سر و صدا ایجاد می‌کند، یا در هنگام درس خواندن برای مدرسه یا کنکور و دانشگاه، در خانه‌تان یک مهمانی بزرگ و جدی برگزار شده باشد، احتمالاً بدون هرگونه توضیح علمی و ارائه
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
استرس و تغذیه – آیا از خوراکیها و مواد غذایی استرس زا اجتناب می‌کنید؟
در مورد رابطه رژیم غذایی و استرس نمی‌توان به سادگی حرف زد. هنوز تحقیقات گسترده و متنوعی در مورد اثر استرس بر تغذیه و اثر تغذیه بر کاهش و افزایش استرس در حال انجام است که نتایج آنها بعضاً با هم متفاوت و حتی متناقض است. با این وجود، به هر حال اطلاعات و مطالعاتی
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
انواع استرس (لحظه‌ای / مکرر / مزمن)
پیش نیاز مطالعه درس تعریف استرس: مطالعه‌ی نقشه راه درس مدیریت استرس (ضروری نیست. اما توصیه می‌شود) استرس مزمن یا کرونیک چیست؟ از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس: بتوانند انواع استرس را بر اساس ویژگی های عوامل استرس زا بیان کنند. بتوانند برای استرس های کوتاه مدت، استرس های مکرر (اپیسودیک) و استرس های مزمن
✔ تمرین دارد
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس