مدیریت فشار روانی (۱): چه زمانی تحت فشار روانی قرار می‌گیریم؟
پیش‌نیاز مطالعه درس فشار روانی: مروری بر نقشه راه یادگیری مدیریت استرس (ضروری نیست. اما توصیه می‌شود) آرکتایپ‌های سیستمی – جابجایی بار در سیستم (بسیار ضروری) از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس: بتوانند بین تنش (Stress) و فشار (Pressure) تمایز قائل شوند و تفاوت این دو را شرح دهند. سه عامل اصلی تاثیرگذار بر فشار روانی
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
حمایت اجتماعی چیست و در مدیریت استرس چه نقشی دارد؟
پیش‌نیاز مطالعه این درس: مرور فهرست عوامل استرس‌زای مطرح شده در مدل هولمز – راهه از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از پایان این درس بتوانند: حمایت اجتماعی را تعریف کنند. نقش حمایت اجتماعی را در مدیریت استرس شرح دهند. برای مطالعه‌ی درس‌های تخصصی در زمینه حمایت اجتماعی آماده شوند.£ اکثر متخصصان و محققان در زمینه استرس و مدیریت استرس،
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) چیست؟
اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD (مخفف Posttraumatic Stress Disorder) نوعی از عارضه های بلندمدت است که پس از تجربه عوامل استرس زای شدید در انسان‌ها مشاهده می‌شود. تجربه های نزدیک به مرگ (تصادف و سانحه و جنگ و زلزله و تجاوز) می‌توانند از جمله عوامل استرس زای قدرتمندی باشند که اثر خود را
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
✔ واژه نامه متمم
نقش تغذیه در استرس | آیا از خوراکیها و مواد غذایی استرس زا اجتناب میکنید؟
در مورد رابطه رژیم غذایی و استرس نمی‌توان به سادگی حرف زد. هنوز تحقیقات گسترده و متنوعی در مورد اثر استرس بر تغذیه و اثر تغذیه بر کاهش و افزایش استرس در حال انجام است که نتایج آنها بعضاً با هم متفاوت و حتی متناقض است. با این وجود، به هر حال اطلاعات و مطالعاتی
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
تفاوت استرس و اضطراب و ترس چیست؟
تفاوت استرس و اضطراب از جمله مواردی است که معمولاً کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد. بسیاری از ما، استرس و اضطراب و حتی ترس را به جای یکدیگر به کار می‌بریم و آنها را هم معنا یا لااقل دارای معنای مشابه می‌دانیم. به همین دلیل تصمیم گرفتیم در ادامه سلسله بحثهای مدیریت استرس، بررسی تفاوت
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
استرس مثبت – اثرات فیزیولوژیک مثبت استرس بر روی بدن
در درس قبلی، استرس‌ها را بر اساس شدت و میزان تکرار آنها، طبقه‌بندی کردیم و سه دسته‌ی اصلی عوامل استرس زا، به این شرح مشخص شد: عوامل استرس زای لحظه‌ای و کوتاه مدت، عوامل استرس زای لحظه‌ای به صورت اپیسودیک و عوامل استرس زای مزمن یا کرونیک. در پایان درس قبل، یک سوال مهم را
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
انواع استرس (لحظه‌ای / مکرر / مزمن)
پیش نیاز مطالعه درس تعریف استرس: مطالعه‌ی نقشه راه درس مدیریت استرس (ضروری نیست. اما توصیه می‌شود) استرس مزمن یا کرونیک چیست؟ از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس: بتوانند انواع استرس را بر اساس ویژگی های عوامل استرس زا بیان کنند. بتوانند برای استرس های کوتاه مدت، استرس های مکرر (اپیسودیک) و استرس های مزمن
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
چرا استرس را تجربه می‌کنیم؟ آیا باید با استرس مقابل کنیم؟
در نقشه راه درس مدیریت استرس توضیح دادیم که به جای مقابله با استرس بهتر است به مواجهه با استرس فکر کنیم. چون استرس کارکردهای مثبتی هم دارد و اساساً هیچ یک از پاسخ‌های بدن ما به شرایط محیطی، بی‌دلیل و بی‌هوده نیستند و تنها ممکن است ما آنها را به شکلی نادرست، درک یا
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
کنکور: مدیریت این ده ثانیه!
واقعیت اول: زمان برگزاری کنکور بسیار محدود است. شما – حداقل – چهار سال وقت صرف میکنید و قرار است در چند ساعت، نتیجه بگیرید. اگر نسبت و تناسب ساده ای بگیرید، شبیه این است که شما یک شبانه روز کامل، مطالعه کنید و کسی از شما بخواهد که حاصل آن را در «ده ثانیه»
✔ قبل از بیست و دو سالگی