درمان شناختی رفتاری یا Cognitive Behavioral Therapy که معمولاً به شکل مخفف CBT مورد اشاره قرار می‌گیرد، یکی از روش‌های درمان بیماری‌های روانی است که می‌کوشد با تکیه بر ذهنیت و رفتار انسان‌ها مشکلات مختلف انسان‌ها از اضطراب و افسردگی تا انواع اختلالات شخصیتی را درمان کند. توصیه‌ی متمم این است که اگر می‌خواهید درک

با توجه به این‌که می‌دانیم روانشناسان و روانکاوان چندان دل خوشی از یکدیگر ندارند، شاید برای شروع معرفی آرون بک (Aaron T. Beck) این نکته مناسب باشد که بگوییم او نخستین کسی است که هم از انجمن روانشناسان آمریکا و هم از انجمن روانکاوان این کشور، جایزه دریافت کرده و توسط هر دو مجموعه تقدیر شده

آلبرت الیس (Albert Ellis) از ابتدا قرار نبود روانشناس بشود. او به یک دبیرستان بازرگانی در نیویورک رفت تا شاید بتواند به سرعت میلیونر بشود. اما شانس بدش این بود که رویایش با دوران رکود اقتصادی در آمریکا هم‌زمان شد (الیس متولد سال ۱۹۱۳ بود و دوران جوانی‌اش با دهه‌ی ۳۰ میلادی مصادف بود). بعد زبان

می‌دانید که ما در متمم، نسخه‌ی اصلی بعضی از مقالات را که به صورت مکرر در درس‌های مختلف به آن‌ها اشاره شده است، در قالب آرشیو مقالات در اختیار دوستان متممی قرار می‌دهیم. البته این کار، برای همه‌ی مقاله‌ها انجام نمی‌شود و صرفاً به مقالاتی محدود است که محدودیت حقوقی برای انتشار آن‌ها وجود ندارد. در

از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس بتوانند معنی تکانش (Impulse) و تکانشگری را توضیح دهند. بتوانند تفاوت رفتارهای تکانشی و تصمیم گیری تکانشی را شرح داده و مثال‌های هر کدام را در زندگی شخصی خود جستجو کنند و بیابند. بتوانند با استفاده از سوال‌های مطرح شده در پرسشنامه تکانشگری بارات، قضاوتی دقیق‌تر در مورد میزان رفتارهای تکانشی

از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه‌ی این درس بتوانند برونگرایی را در تیپ شناسی MBTI و مدل پنج عاملی شخصیت، تعریف کنند. بین برونگرا بودن به عنوان یک تیپ شخصیتی و برونگرایی به عنوان یک صفت شخصیتی تفاوت قائل شوند. بتوانند برخی از ویژگی های افراد برونگرا را فهرست کرده و شرح

امروز اگر کتابی با عنوانِ شدن (Becoming) به‌ گوش‌تان بخورد، قریب به یقین می‌توانید فرض کنید که منظور گوینده، کتاب خاطرات میشل اوباما است که از کتابهای پرفروش سال‌های اخیر نیز بوده است (Becoming). اما اگر چند دهه قبل در دانشگاه هاروارد، به کتابی با عنوان Becoming اشاره می‌شد، بیشتر دانشجویان علوم انسانی می‌دانستند که موضوع بحث،

هنگام معرفی کتاب مهرطلبی گفتیم که خانم هریت بریکر نویسنده‌ی این کتاب، مهرطلبی را به صورت میل افراطی به راضی کردن دیگران و خشنود نگه داشتن آن‌ها تعریف می‌کند. اگر چه همه‌ی ما در شرایط مختلف، برای خشنود کردن دیگران و تأمین رضایت‌شان، ممکن است کارهایی را بر خلاف میل خود انجام دهیم، اما شکل افراطی این

کمال طلبی و کمال طلب بودن (به انگلیسی: Perfectionism) از جمله اصطلاحاتی هستند که این روزها به صورت گسترده در زبان فارسی به‌کار برده می‌شوند. ما هم در متمم در درس‌های مختلف از جمله مدیریت زمان، انضباط شخصی و عزت نفس، به کمال طلبی اشاره کرده‌ایم و توضیح داده‌ایم که ریشه‌‌ی بخشی از مشکلات در مدیریت زمان

اصطلاح مهرطلبی واژه‌ای است که در زبان فارسی، بیش از هر چیز به واسطه‌ی کتاب مهرطلبی نوشته‌ی خانم هریت بریکر (Harriet Braiker) رایج شده است. البته بریکر برای کتاب مهرطلبی در زبان انگلیسی عنوان Disease to Please را انتخاب کرده که می‌توان آن را به بیماری راضی کردن دیگران یا بیماری خشنود کردن دیگران یا توجه افراطی به آن‌چه خوشایند دیگران

پیش نیاز مطالعه این درس: مفهوم کودک مفهوم والد مفهوم بالغ تعریف تجربه (Experience) و مدیریت تجربه از دوستان متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس: بتوانند در مذاکره‌ها، ترکیب اثربخش‌تری از رفتار و گفتار را به کار بگیرند و تجربه‌ی بهتری برای طرف مقابل بسازند.£ همانطور که در تعریف تجربه و مدیریت تجربه اشاره کردیم،

کتاب نظریه انتخاب (Choice Theory) ویلیام گلاسر – که به اسم تئوری انتخاب هم شناخته می‌شود – اگر چه نخستین کتاب او نیست؛ اما بی‌تردید مهم‌ترین کتاب اوست. کتابی که از نخستین انتشار آن در سال ۱۹۹۸ تا کنون، هم‌چنان مورد توجه علاقه‌مندان به روانشناسی و بهبود کیفیت زندگی فردی قرار گرفته است. ویلیام گلاسر، روانپزشکی است که از

ویلیام گلاسر (William Glasser) و کارها و کتاب‌هایش را می‌توان جزیره‌ای در دنیای روانشناسان و روانپزشکان دانست. او که خود درس‌خوانده‌ی روانپزشکی است، از منتقدان جدی روانپزشکی و الگوهای رایج درمان با دارو توسط روانپزشکان است. گلاسر همچنین معتقد است روانپزشکان با فاصله گرفتن از الگوهای درمان مبتنی بر مشاوره و تأکید بر درمان شیمیایی از درمان ریشه‌ای بیماری‌ها