آرشیو بلاگ
ریچارد وایزمن
در مورد روانشناسی مثبت گرا در متمم زیاد صحبت کرده‌ایم. ریچارد وایزمن را بدون تردید می‌توان در این گروه قرار داد. کسی که روانشناسی را نه فقط ابزاری برای خدمت به بیماران، بلکه وسیله‌ای برای بهبود کیفیت زندگی انسانها می‌داند: یا از طریق تحقیق روی رفتارهای کاربردی در زندگی و یا از طریق کمرنگ کردن توهماتی
✔ معرفی کتابها و نویسندگان
تعریف خوش بینی چیست | مقاله خوش بینی پترسون + فایل PDF
این مقاله توسط کریستوفر پترسون در سال ۲۰۰۰ نوشته شده و از مقاله‌های کلاسیک روانشناسی مثبت گرا محسوب می‌شود. پترسون در این مقاله ابتدا به تعریف خوش بینی می‌پردازد و سعی می‌کند با مرور ادبیات این حوزه، تعریفهای مختلفی را که از خوش بینی وجود دارد جمع‌بندی کند. فروید، لازاروس و آرون بک از جمله دانشمندانی هستند که
✔ آرشیو مقالات
✔ روانشناسی مثبت گرا
کریستوفر پترسون (روانشناس مثبت گرا)
کریستوفر پترسون (Christopher Peterson) را از جمله نامهای بزرگ روانشناسی مثبت گرا می‌دانند. کسی که می‌تواند در رده‌ی بزرگانی مانند مارتین سلیگمن، چیک سنت میهالی و آبراهام مزلو قرار گیرد. او رساله‌ی دکترای خود را در دانشگاه کلرادو در زمینه‌ی روانشناسی اجتماعی و روانشناسی شخصیت ارائه کرد و سپس در دانشگاه پنسیلوانیا مطالعات و تحقیقات خود
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر آزاد
کتاب شکوفایی | روانشناسی مثبت گرا با روایت ساده‌ی مارتین سلیگمن
کتاب شکوفایی (Flourish) را می‌توان یکی از صمیمانه‌ترین کتابهای مارتین سلیگمن دانست. شکوفایی هم مانند سایر کتابهای سلیگمن، کتابی علمی و متکی بر مجموعه‌ی گسترده‌ای از مطالعات و تحقیقات است. بنابراین، از این زاویه، تفاوتی با سایر کارها و کتابهای او ندارد. اما لحن ساده و صمیمی، چیزی است که به خوبی از نخستین صفحات کتاب
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
میهای چیک سنت میهایی (میهالی)
از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از پایان این درس: بتوانند نام Mihaly Csikszentmihaly را بخوانند و به عنوان یکی از بزرگان روانشناسی مثبت گرا به خاطر بسپارند. بتوانند برخی از دستاوردهای میهای چیک سنت میهایی را فهرست کنند. اجازه بدهید قبل از ورود به این درس، تکلیف خودمان را با نام دانشمند مورد نظرمان (Mihaly Csikszentmihaly)
✔ روانشناسی مثبت گرا
روانشناسی مثبت گرا
روانشناسی مثبت گرا (Positive Psychology) معمولاً به سادگی با مثبت اندیشی (Positive Thinking) اشتباه گرفته می‌شود. به همین علت، همواره معرفی روانشناسی مثبت گرا با این بحث آغاز می‌شود که مثبت نگری و مثبت اندیشی بحث‌های دیگری هستند و نباید آن‌ها را با روانشناسی مثبت گرا اشتباه بگیریم (به همین علت ما هم در متمم، از اصطلاح روانشناسی مثبت نگر استفاده نمی‌کنیم و
✔ روانشناسی مثبت گرا
درماندگی آموخته شده (ناتوانی آموخته شده)
پیش نیاز مطالعه درس درماندگی آموخته شده مطالعه درس روانشناسی رفتارگرا مطالعه درس شرطی سازی کلاسیک از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس: بتوانند مفهومِ درماندگی (Helplessness) را در زبان و ادبیات سلیگمن توضیح دهند. بتوانند توضیح دهند که چرا کار مارتین سلیگمن و استیو مایر، روانشناسی را یک گام از مرز رفتارگرایی
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
کتاب خوش بینی آموخته شده
از مارتین سلیگمن به عنوان پدر روانشناسی مثبت گرا نام می‌برند. او همواره بر این نکته تأکید داشته که بحث درباره‌ی افسردگی، چه میان مردم و چه در میان روانشناسان، بیش از آن‌چه که باید فراگیر شده است. سلیگمن، مطالعات و تحقیقات گسترده‌ای را به افسردگی، درماندگی و خوش بینی اختصاص داده و با تکیه بر مطالعات خود،
✔ روانشناسی مثبت گرا
پرسشنامه جهت گیری زندگی شییر و کارور | پرسشنامه خوش بینی
وقتی از خوش بینی حرف می‌زنیم، باید مشخص کنیم که دقیقاً منظورمان چیست. چون این واژه، با وجود فراگیر بودن در میان ما انسانها، الزاماً در ذهن همه‌ی ما با معنای یکسانی ثبت نشده است. در مجموعه درس‌های روانشناسی مثبت نگر، برای تعریف خوش بینی وقت خواهیم گذاشت و اثرات آن را در زندگی خود و
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
پرسشنامه امید اسنایدر
پرسشنامه امید اسنایدر (Snyder’s Hope Scale) که گاهی در کتابهای فارسی به آن پرسشنامه امید به زندگی اسنایدر (و حتی اشنایدر) هم می‌گویند، از جمله پرسشنامه‌های شناخته‌شده برای سنجش و اندازه گیری امید (Hope) است. این پرسشنامه در کنار پرسشنامه جهت گیری زندگی، دو ابزار مهمی هستند که کریستوفر پترسون، دانشمند بزرگ روانشناسی مثبت نگر، هنگام بحث درباره‌ی تعریف خوش بینی،
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
ابعاد روانشناسی مثبت گرا: درون فردی | فردی | اجتماعی
روانشناسی مثبت گرا را هم مانند هر حوزه‌ی علمی دیگری می‌توان به شیوه‌های متفاوت تقسیم‌بندی کرد. اما شیوه‌ای که می‌تواند برای ما مفید باشد، بررسی ابعاد روانشناسی مثبت گرا بر اساس موضوع مورد بررسی است. از این زاویه، روانشناسی مثبت گرا را می‌توان به سه سطح یا حوزه‌ی مختلف تقسیم کرد: حوزه‌ی ذهنی و درون‌فردی حوزه‌ی فردی
✔ روانشناسی مثبت گرا
مفهوم خوش بینی چیست؟ آیا شما خوش بین هستید؟
پیش نیاز مطالعه درس خوش بینی تست خوش بینی شییر و کارور (LOT) را مرور کنید. از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس: خوش بینی سرشتی (در طبیعت همه‌ی ما) را درک کنند و بتوانند شرح دهند. تعریف خوش بینی از دیدگاه سلیگمن را به خاطر بسپارند. وقتی کسی در مورد اتفاق‌های بد زندگی‌اش
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
جمله‌ای از هلن کلر درباره بدبینی
می‌دانید که در پیام اختصاصی متمم، هر روز جمله‌ی کوتاهی را برای شما نمایش می‌دهیم. جمله‌های کوتاه را معمولاً نمی‌توان به عنوان توصیه‌ای قطعی یا مفهومی علمی یا حتی یک موضع‌گیری مشخص در نظر گرفت. این نوع جمله‌ها، صرفاً تلنگری برای اندیشیدن، برای ساماندهی بهتر به دانسته‌ها و خاطرات و نیز بهانه‌ای برای حرف زدن با
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ دعوت به گفتگو
✔ روانشناسی مثبت گرا
کتاب غرقگی (Flow) | روانشناسی تجربه‌ی عمیق لحظات زندگی
مارتین سلیگمن زمانی که در کتاب شکوفایی خود، می‌خواهد پنج ستون برای بهزیستی (Well-being) تعریف کند، یکی از این پنج ستون را Flow (تجربه‌ی غرق شدن در لحظه) در نظر می‌گیرد (+). چهار ستون دیگر، هم‌چنان‌که در معرفی روانشناسی مثبت گرا گفته‌ایم، تجربه‌ی احساسات مثبت، رابطه‌ی موفق، معنا در زندگی، و موفقیت هستند. جالب این‌جاست که درباره‌ی هر یک از چهار ستون
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
امید چیست؟ امیدواری در زندگی به چه معناست؟
پیش نیاز مطالعه درس امید و امیدواری مرور و بررسی پرسشنامه امید اسنایدر مطالعه‌ی درس خوش بینی (مطالعه‌ی دقیق آن ضروری نیست؛ اما مرور کلی آن توصیه می‌شود) از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس بتوانند امید و امیدواری را تعریف کنند و تفاوت امید و خوش بینی را شرح دهند. بتوانند در زندگی شخصی و محیط شغلی،
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
کتاب اوضاع خیلی خراب است | کتابی درباره امید | مارک منسن
مارک منسن (Mark Manson) با انتشار کتاب اوضاع خیلی خراب است نشان داد که به تدریج می‌خواهد در مسیر تبدیل شدن به یک نویسنده‌ی حرفهای گام بردارد. البته اگر حرفهای بودن را به معنای کسب درآمد از یک فعالیت در نظر بگیرید، او همین الان هم یک نویسنده‌ی حرفهای است و خودش می‌گوید که در سی و
✔ پاراگراف فارسی
✔ روانشناسی مثبت گرا
امید داشتن به آینده | آیا امید همیشه خوب است؟
می‌دانید که در پیام اختصاصی متمم، هر روز جمله‌ی کوتاهی را برای شما نمایش می‌دهیم. همواره گفته‌ایم که جمله‌های کوتاه را معمولاً نمی‌توان به عنوان توصیه‌ای قطعی یا گزاره‌ای علمی و حتی یک موضع‌گیری مشخص در نظر گرفت. اما همین جمله‌ها، می‌توانند ما را به فکر کردن وادار کرده و فضایی برای بحث و گفتگو و تبادل
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ دعوت به گفتگو
✔ روانشناسی مثبت گرا
قدردانی و قدرشناسی | چقدر در زندگی‌تان شکرگزار و سپاسگزار هستید؟ (+پرسشنامه)
قدردانی و قدرشناسی، جزو صفات شخصیتی مظلوم محسوب می‌شوند. ما انسانها را به خاطر شجاعت، جسارت، دانش، تواضع و صدها صفت و ویژگی دیگر، ستایش می‌کنیم، اما کمتر پیش می‌آید که بگوییم: «فلانی، یک انسان قدردان و شکرگزار است. او قدر لطف دیگران را می‌داند و از آن‌ها تشکر می‌کند. هم‌چنین نعمت‌ها و داشته‌های زندگی‌اش
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه