آرشیو سری مطالب :روانشناسی مثبت گرا
حتی در ویژگیهای خوب هم زیاده‌روی می‌تواند خوب نباشد
ما در مدیریت و روانشناسی با مجموعه‌ی متنوعی از ویژگی‌ها، صفات شخصیتی و الگوهای رفتاری مطلوب آشنا می‌شویم. مثلاً می‌آموزیم که «عزت نفس خوب است.» «اعتماد به نفس لازمه‌ی رشد و موفقیت است.» «مهارت گوش دادن ارزشمند و ضروری است و هر کس می‌خواهد ارتباط بهتر و اثربخش‌تری داشته باشد باید آن را بیاموزد.» «نوع‌دوستی یک ویژگی
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
زمانی برای نگرانی | چگونه نگرانی از آینده را کمتر کنیم؟
نگرانی از آینده بخشی از زندگی ما انسان‌هاست. البته قاعدتاً سهم نگرانی در زندگی همه‌ی ما یکسان نیست. حجم نگرانی هم در مقاطع مختلف زندگی و در موقعیت‌های متفاوت فرق می‌کند. موضوع‌های نگرانی هم برای ما یکسان نیست (+). بعضی از ما نگرانی‌های مالی داریم: نکند روزی پولم تمام شود و پول کم بیاورم؟ نکند
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
معنی امید چیست؟ | امیدواری یعنی چه و چگونه امیدار باشیم؟
«من همیشه آدم امیدواری هستم.» «انسان باید در زندگی امید داشته باشد.» «من مسئولیت خودم را امید بخشیدن به دیگران می‌دانم.» «کسی که امید دارد، در سخت‌ترین شرایط هم ادامه می‌دهد.» «فلانی نماد امیدواری است.» «امید انسان، آخرین سرمایهٔ اوست.» «با این اوضاع سخت، چگونه امید به آینده را در خود حفظ کنیم؟» همه‌ٔ ما
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
پارادوکس استاک دیل | دردسرهای خوشی‌بینی برای آینده‌ی نزدیک
گاهی اوقات، یک اشاره‌ی کوتاه و مختصر در یک کتاب، از دل آن کتاب جدا می‌شود. خود به حکایتی مستقل تبدیل شده، دست‌به‌دست می‌گردد و سفر تازه‌ای را در ذهن و زبان مردم آغاز می‌کند. در متمم گاهی به سراغ این اشاره‌ها و حکایت‌ها رفته‌ایم. مثلاً داستان زندان بدون دیوار بخشی از مقدمه‌ی کتابِ «دَلوِ پُر» بوده
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
گفتگو دربارهٔ آینده انسان | پینکر، دو باتن، ریدلی، گلدول
وقتی ویل دورانت کتاب #لذات فلسفه را می‌نوشت، بخشی از کتاب را به این موضوع اختصاص داد که: آیا پیشرفت واقعیت دارد؟ او در کتاب درسهایی از تاریخ هم دوباره به این بحث پرداخت و توضیح داد که «تاریخ آن قدر گوناگونی دارد که تقریباً برای هرگونه ادعا و نتیجه‌گیری از آن، مجموعهٔ قابل‌اعتنایی از
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
اثر پیگمالیون | کاربرد این اثر در تدریس، تربیت فرزند و مدیریت سازمان چیست؟
آیا تا به حال پیش آمده که احساس کنید دیگران توانایی‌ها و استعدادهایتان را درک نمی‌کنند و به رسمیت نمی‌شناسند؟ آیا این تجربه را داشته‌اید که باور عمیق والدین یا معلم یا مدیرتان به توانایی‌های شما باعث شود واقعاً در کاری رشد کرده و دستاوردهای ارزشمندی کسب کنید؟ آیا این توانایی را دارید که به
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
اعتیاد مثبت | چگونه در زندگی خود تغییر مثبت ایجاد کنیم؟
نزدیک به نیم قرن از زمانی که ویلیام گلاسر اصطلاح اعتیاد مثبت را مطرح کرد می‌گذرد. او در سال ۱۹۷۶ کتابی کوچک و کم‌حجم با همین عنوان (Positive Addiction) منتشر کرد و چند مقاله هم در این زمینه نوشت (+). اما به نظر می‌رسد که در این موضوع، بخت چندان با او یار نبوده است. بر
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
یک پادکست برای زندگی بهتر، شادتر و بامعناتر
همان‌طور که می‌دانید ما در متمم با هدف کمک به یادگیری زبان انگلیسی، یک مجموعه پادکست انگلیسی را انتخاب و معرفی کرده‌ایم و به تدریج، پادکست‌های جدیدی را نیز به این مجموعه می‌افزاییم. علمی و کاربردی بودن، مهم‌ترین معیار ما در انتخاب پادکست‌ها هستند و البته بسیار تأکید داریم که موضوعات مطرح‌شده در پادکست‌ها، همسو با
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
مارتین سلیگمن و روانشناسی مثبت گرا
مارتین سلیگمن (Martin Seligman) را بیش از هر چیز با روانشناسی مثبت گرا می‌شناسند و لقب پدر روانشناسی مثبت گرا را برایش به کار می‌برند. رشته‌ای که حوالی سال ۲۰۰۰ شکل گرفت و طی دو دهه‌ی پس از آن، به همت او و همکارانش (کسانی مانند چیک‌سنت‌میهایی و کریستوفر پترسون) رشد چشمگیر و شگفت‌انگیزی را
✔ روانشناسی مثبت گرا
نقد روانشناسی مثبت گرا | ایراد در مثبت اندیشی است یا فراتر از آن؟
ما تا کنون در متمم درس‌های متعددی را به روانشناسی مثبت گرا (Positive Psychology) اختصاص داده‌ایم. در این درس‌ها، مفاهیمی بسیار مهم و ارزشمند مانند امید، خوش بینی، بخشودن دیگران، خردمندی و شکرگزاری به بحث گذاشته شده‌اند. اما این رویکرد روانشناختی که اکنون بیش از دو دهه از فعالیت جدی آن می‌گذرد، منتقدانی نیز دارد.
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
شکرگزاری و قدردانی | چگونه این عادت را در خود پرورش دهیم؟
در درس گذشته کمی درباره‌ی قدردانی و شکرگزاری صحبت کردیم (چقدر در زندگی قدردان و سپاسگزار هستید؟). در این درس می‌خواهیم کمی بیشتر در این باره حرف بزنیم. پیام نهایی درس، ساده و واضح است: شکرگزار بودن و قدردان بودن از داشته‌ها و فرصت‌ها و امکانات، مزایا و فواید بسیاری دارد و می‌تواند در بهبود
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
چقدر رفتارهای نوع دوستانه انجام می‌دهید؟
خودتان را تا چه حد نوع‌دوست می‌دانید؟ مهربانی با دیگران و کمک و لطف به آن‌ها، چه سهمی از زندگی شما را به خود اختصاص می‌دهد؟ مکاتب مختلف در روانشناسی و شخصیت شناسی از اهمیت دگرخواهی و نوع دوستی غافل نشده‌اند و از زوایای مختلف به آن پرداخته‌اند. مثلاً در مدل پنج عاملی شخصیت، شاخص سازگاری و موافق
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ زنگ توقف
✔ مختص کاربر آزاد
آیا شما فردی پخته و خردمند هستید؟
روانشناسی مثبت گرا در پی تشخیص بیماری‌های انسان‌ها نیست، بلکه می‌کوشد استعدادها، ظرفیت‌ها و توانمندی‌های انسان‌ها را ببیند و پرورش دهد. به همین علت، مفاهیمی مثل خوش بینی، امید، قدردانی و بخشش در ادبیات روانشناسی مثبت گرا جایگاه ویژه‌ای دارند. حتی کسانی مثل پترسون و سلیگمن، ابایی ندارند که از این مفاهیم، با عنوان فضیلت (Virtue) یاد
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
بخشش و بخشیدن | چقدر برای بخشودن دیگران آمادگی دارید؟
بخشش و بخشیدن (یا به قول اهل ادبیات: بخشودن)، چند هزاره مورد توصیه‌ی ادیان و مکاتب اخلاقی بوده است. اما طی دهه‌های اخیر که روانشناسی مثبت گرا رواج یافته، به تدریج این صفت هم راه خود را به دنیای روانشناسی باز کرده است. در حدی که مارتین سلیگمن و کریستوفر پترسون در کتاب Character Strengths and Virtues، آن را به
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
قدردانی و قدرشناسی | چقدر در زندگی‌تان شکرگزار و سپاسگزار هستید؟ (+پرسشنامه)
قدردانی و قدرشناسی، جزو صفات شخصیتی مظلوم محسوب می‌شوند. ما انسان‌ها را به خاطر شجاعت، جسارت، دانش، تواضع و صدها صفت و ویژگی دیگر، ستایش می‌کنیم، اما کمتر پیش می‌آید که بگوییم: «فلانی، یک انسان قدردان و شکرگزار است. او قدر لطف دیگران را می‌داند و از آن‌ها تشکر می‌کند. هم‌چنین نعمت‌ها و داشته‌های زندگی‌اش
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه
امید داشتن به آینده | آیا امید همیشه خوب است؟
می‌دانید که در پیام اختصاصی متمم، هر روز جمله‌ی کوتاهی را برای شما نمایش می‌دهیم. همواره گفته‌ایم که جمله‌های کوتاه را معمولاً نمی‌توان به عنوان توصیه‌ای قطعی یا گزاره‌ای علمی و حتی یک موضع‌گیری مشخص در نظر گرفت. اما همین جمله‌ها، می‌توانند ما را به فکر کردن وادار کرده و فضایی برای بحث و گفتگو و تبادل
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ دعوت به گفتگو
✔ روانشناسی مثبت گرا
کتاب اوضاع خیلی خراب است | کتابی درباره امید | مارک منسن
مارک منسن (Mark Manson) با انتشار کتاب اوضاع خیلی خراب است نشان داد که به تدریج می‌خواهد در مسیر تبدیل شدن به یک نویسنده‌ی حرفه‌ای گام بردارد. البته اگر حرفه‌ای بودن را به معنای کسب درآمد از یک فعالیت در نظر بگیرید، او همین الان هم یک نویسنده‌ی حرفه‌ای است و خودش می‌گوید که در سی و
✔ پاراگراف فارسی
✔ روانشناسی مثبت گرا
کتاب غرقگی (Flow) | روانشناسی تجربه‌ی عمیق لحظات زندگی
مارتین سلیگمن زمانی که در کتاب شکوفایی خود، می‌خواهد پنج ستون برای بهزیستی (Well-being) تعریف کند، یکی از این پنج ستون را Flow (تجربه‌ی غرق شدن در لحظه) در نظر می‌گیرد (+). چهار ستون دیگر، هم‌چنان‌که در معرفی روانشناسی مثبت گرا گفته‌ایم، تجربه‌ی احساسات مثبت، رابطه‌ی موفق، معنا در زندگی، و موفقیت هستند. جالب این‌جاست که درباره‌ی هر یک از چهار ستون
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ روانشناسی مثبت گرا
✔ مختص کاربر ویژه