Menu


کتاب طراحی شادمانی | نکاتی برای شاد بودن در زندگی


راهنمای داشتن زندگی شاد

با وجودی که کتابهای روان، علمی و قابل‌اتکا در زمینه‌ی زندگی شاد و شادمانی در زندگی، چندان زیاد نیستند، با اطمینان می‌توان گفت کتاب طراحی شادمانی (Happiness by Design) نوشته‌ی پاول دولان (Paul Dolan) یکی از این کتابهاست.

در نخستین نگاه، تحسین نسیم طالب بر روی جلد و مقدمه‌ی دنیل کانمن در ابتدای کتاب، این امید را می‌دهد که با کتابی علمی و مستند روبرو هستیم.

بررسی سوابق پاول دولان هم، اطمینان ما را بیشتر می‌کند. او متخصص اقتصاد رفتاری و استاد مدرسه اقتصاد لندن (LSE) است که تحقیقاتش در زمینه شادی و خوشحالی، توسط بسیاری از محققان و صاحب‌نظران، مورد اشاره‌ و ارجاع قرار می‌گیرد.

کتاب طراحی شادمانی کتابی فلسفی نیست که بخواهد مسئله‌ی شادی و شادمانی را با پیچیدگی‌های فراوان و مباحث انتزاعی همراه کند. بلکه بیشتر شبیه کتاب سقلمه و سایر کتاب‌هایی است که می‌خواهند راه حل مسئله‌های دشوار و مهم را در قالب تغییرات کوچک در سبک زندگی  ارائه کنند.

کتاب شاد بودن در زندگی - طراحی شادمانی - پاول دولان

بخش قابل‌توجهی از تحقیقاتی که در کتاب به آن‌ها اشاره شده، تحقیقاتی هستند که پاول دولان در قالب مطالعات دانشگاهی و تحقیقات میدانی برای دولت انگلیس انجام داده است. اما او در کتاب، به ارائه‌‌ی تحقیقات خودش محدود نشده و کارها و مطالعات محققان بسیاری را – از جمله دنیل کانمن و دن گیلبرت – به خدمت گرفته است.

دولان هم مانند بسیاری از محققان حوزه‌ی شادمانی و سلامت، بر این باور است که اگر ما از حداقل مشخصی بیشتر پول داشته باشیم، دیگر نمی‌توانیم نیازها و محدودیت‌های مادی را به عنوان علت ناشادی خود بیان کنیم.

هم‌چنین دیگر نباید منتظر باشیم تا شادمانی را در افق‌های دور زندگی بیابیم و ملاقات کنیم.

بلکه باید یاد بگیریم شادی و شادمانی را در زندگی روزمره‌ی خود و در محیط اطراف‌مان، کشف کنیم و از آن بهره بگیریم.

با توجه به این‌که ما صحبت‌ها و دیدگاه‌ها و مطالعات پاول دولان را در قالب درس‌های متعددی بررسی کرده‌ایم، در این‌جا صرفاً یکی از نکات کلیدی مطرح‌شده در کتاب را نقل می‌کنیم.

پاول دولان معتقد است که شاد بودن از جنس تحلیل و تفکر و اندیشه نیست که شما در خلوت خود بنشینید و فکر کنید:

  • آیا الان باید خوشحال باشم؟
  • آیا قبلاً‌ خوشحال بودم؟
  • آیا اگر آن کار را انجام بدهم، شاد خواهم بود؟

او شادی را از جنس احساس می‌داند و معتقد است که نمی‌توان ذره‌بین به دست عقل داد و از او خواست تا شادی و شادمانی را جستجو کند.

وقتی شادی را از جنس احساس می‌دانیم، لازم است مثل هر حس دیگری، قبل از این‌که این حس در درون ما فروکش کند، آن را دریابیم و قدرش را بدانیم.

دولان با اشاره به بحث مدیریت توجه تأکید می‌کند که توجه، منبع محدود زمان ماست و اگر در لحظه‌ای که شاد هستید، توجه خود را به گذشته یا آینده یا کارهای دیگرتان متمرکز کنید، نباید انتظار داشته باشید که این لحظه‌ی شاد، جایی در یک انبار، ذخیره شود تا بعداً سر فرصت، به سراغش بروید و از آن لذت ببرید.

پیشنهاد عضویت در متمم

دوست عزیز.

شما با عضویت رایگان به عنوان کاربر آزاد متمم (صرفاً با تعیین نام کاربری و کلمه‌ی عبور) می‌توانید به حدود نیمی از چند هزار درس متمم دسترسی داشته باشید.

همچنین در صورت تمایل، با پرداخت هزینه عضویت، به همه‌ی درس‌های متمم دسترسی خواهید داشت. فهرست برخی از درس‌های مختص کاربران ویژه متمم را نیز می‌توانید در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های مختص کاربران ویژه متمم

البته از میان درس‌های مطرح شده، شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ و بررسی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

دوره MBA

فنون مذاکره | تصمیم گیری

تحلیل رفتار متقابل | پرورش تسلط کلامی

افزایش عزت نفس | چگونه شاد باشیم

پیشنهاد عضویت در متمم

شما با عضویت ویژه در متمم، می‌توانید به درس‌ها و آموزش‌های بسیاری از جمله موضوعات زیر دسترسی کامل داشته باشید:

  فهرست درس‌های متمم

موضوعات زیر، برخی از درس‌هایی هستند که در متمم آموزش داده می‌شوند:

  دوره MBA (یادگیری منظم درس‌ها)

  فنون مذاکره | مهارت ارتباطی

  تصمیم گیری | تفکر سیستمی

  توسعه فردی | مهارت یادگیری

  مدیریت بازاریابی | دیجیتال مارکتینگ

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند:    باران ، محمد کاوه ، سعید حمیدی فرد ، عرفان اعتضادزاده ، مجید مرادی

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه زندگی شاد به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه کارگاه زندگی شاد
 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

قوانین کامنت گذاری در متمم

7 نکته برای کتاب طراحی شادمانی | نکاتی برای شاد بودن در زندگی

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .