Menu
راهنمای خرید و خواندن کتاب

در انتخاب یک کتاب به چه نکاتی دقت کنیم و کتاب را چگونه بخوانیم تا اثربخشی بیشتری داشته باشد؟




نشانه های عزت نفس پایین | حساس بودن بیش از حد به حرف و نظر دیگران


کمبود عزت نفس و راه های بهبود عزت نفس

منطقی است قبل از بحث بیشتر درباره‌ی عزت نفس، به یک سوال کلیدی بپردازیم: آیا اساساً شما مشکل عزت نفس دارید؟

به عبارت دیگر، آیا لازم است برای افزایش عزت نفس وقت بگذارید و به آن فکر کنید؟

برای یافتن پاسخ این سوال، باید با نشانه های عزت نفس پایین آشنا باشیم و آن‌ها را در افکار، گفتار و رفتار خود بیابیم.

این درس و دو درس بعد، به علائم عزت نفس پایین اختصاص پیدا کرده‌اند و به شما کمک می‌کنند تا برآورد بهتری از میزان عزت نفس خودتان داشته باشید.

در درس حاضر، به سراغ مقاله‌ای از موریس روزنبرگ و تیموتی اُوِنز می‌رویم و با مفهوم حساسیت بیش از حد یا Hypersensitivity آشنا می‌شویم (+).

حس‌تان به خودتان چیست؟

هر یک از ما تصویر و تصوری از خودمان در ذهن داریم.

قرار نیست این تصویر، همان ذهنیتی باشد که دیگران از ما دارند. حتی قرار نیست این تصور، به تصویر ذهنی دیگران، نزدیک باشد.

اما به هر حال، این تصویر در ذهن ماست و ما با آن زندگی می‌کنیم.

آیا ما این تصویر را همیشه به یک اندازه دوست داریم؟ قطعاً چنین نیست.

علائم عزت نفس پایین | بررسی تغییرات حس خودمان نسبت به خودمان

اما این را هم می‌دانیم که نوسان این علاقه، چندان هم شدید نیست.

منطقی است که انجام یک کار خِیر، حس ما را به خودمان کمی بهتر کند و شنیدن یک انتقاد، کمی حس‌مان را بد کند. اما رابطه‌ی ما با خودمان نمی‌تواند پیوسته در محدوده‌ی عشق تا نفرت، نوسان داشته باشد.

تحقیقات انجام شده درباره‌ی افرادی که عزت نفس پایین دارند نشان می‌دهد که قضاوت این افراد نسبت به خودشان، به سرعت تغییر می‌کند و در این زمینه، بسیار بیشتر از افراد عادی، نوسان و تغییرات را تجربه می‌کنند.

منظور از حساسیت بیش از حد یا Hypersensitivity چیست؟

محدودیت در دسترسی به این مجموعه درس

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های عزت نفس برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

با عضویت ویژه‌ی متمم، به درس‌های بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آن‌ها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های متمم

البته از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ما فکر می‌کنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  شخصیت شناسی | خودشناسی

  حمایت اجتماعی | استرس

  تحلیل رفتار متقابل

  پرورش تسلط کلامی

  چگونه شاد باشیم | مدیریت انگیزه

  دوره MBA (مطالعه منظم درس‌های مدیریتی)

تمرین و مشارکت در بحث

سنسورهای ذهنی شما، تا چه حد در تشخیص تهدیدهای جزئی محیطی حساس است؟ چه روش‌هایی را برای مقابله با این تهدیدها به کار می‌گیرید؟

  آیا از پیام‌های مثبت و منفی به یک اندازه تأثیر می‌پذیرید؟ یا یکی از این دو (پیام مثبت / پیام منفی) بیشتر از دیگری روی شما تأثیر می‌گذارد؟

  آیا در گذشته (یا همین الان) کارهایی انجام می‌دهید که بتوان آن‌ها را مصداقِ «حفاظت از خود» یا Overprotective بودن دانست؟

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند:    محمدجواد نخبه ، سلمان ماهینی ، عارف عرب ، محسن ثابتی ، رسول غفارزادگان

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه آموزشی عزت نفس به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه کارگاه آموزشی عزت نفس

قوانین کامنت گذاری در متمم

861 نکته برای نشانه های عزت نفس پایین | حساس بودن بیش از حد به حرف و نظر دیگران

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : سعید میربرون

    فکر کنم من مجمع الجزایری از استراتژی ها حمایت از خود هستم!

    پیش نوشت: دوستی داشتم که میگفت وقتی دایرالمعارف بیماری ها رو نگاه میکنم، با نشانه اغلب بیماری ها احساس آشنایی میکنم. به شوخی میگفت که حتی با چندتا از نشانه های بارداری هم احساس قرابت میکرده!

    برای من گزینه مطرح شده در این درس تحت عنوان "تمرکز بیش از حد بر نقاط ضعف" ملموس تره. به دلیل اینکه مقداری لکنت زبان دارم، این مساله باعث شده بود در سالهای کودکی و نوجوانی به شدت به سراغ استراتژی های حفاظت از خود بروم و حتی این استراتژی حوزه های ریسک پذیری و تلاش برای پنهان ماندن از نگاه دیگران رو هم تحت تاثیر قرار داده بود.

    در دوران تحصیلم دانش آموز درس خونی بودم، اما حتی بعضی وقتا ترجیح میدادم شاگرد برتر نشم تا در کانون توجه نباشم. خیلی از مهمانیها و جشن هایی که برای دانش آموزان برتر برگزار میشد رو شرکت نمیکردم (به بهانه های مختلف) همیشه از قرارگرفتن در کانون توجه واهمه داشتم. بعدها فقط تدریس در کلاس بود که به من جرات ایستادن در مقابل جمع رو داد.

     

     

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .