Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Menu


چگونه یک دوست خوب باشیم؟ | اهمیت به رسمیت شناختن طرف مقابل


چگونه یک دوست خوب باشیم

«چگونه یک دوست خوب باشیم؟» این سوال بسیار کلی و عمومی است و پاسخ‌های بسیار زیادی می‌توان برای آن یافت.

بسیاری از صفت‌ها و رفتارهای مثبتِ شناخته‌شده مثل صداقت و وفاداری و یک‌رنگی و همدلی می‌توانند ویژگی‌های یک دوست خوب باشند. هم‌چنین تعریفی که ما از حمایت اجتماعی ارائه کردیم می‌تواند راهنمای خوبی برای تبدیل شدن به یک دوست خوب باشد (حمایت اجتماعی چیست):

  • از نظر احساسی و عاطفی از دوست خود حمایت کنیم
  • در حد توان خود، ابزارها و وسیله‌ها و امکاناتی را که به آن‌ها نیاز دارد در دسترسش بگذاریم
  • اطلاعات و دانشی را که به کار او می‌آید در اختیارش قرار دهیم
  • کمک کنیم تا شناخت بهتری از خودش پیدا کند و ارزیابی دقیق‌تری از خود داشته باشد

اما دوستی یک کارکرد دیگر هم دارد که نباید از آن غافل شویم. چیزی که در ادبیات روانشناسی از آن با عنوان سنجش جایگاه و اعتبار خویشتن یا Self-validation یاد می‌شود.

اگر این اصطلاح به‌نظرتان سخت و پیچیده می‌آید، کافی است کمی صبر کنید و این درس را بخوانید. مفهوم Self-validation بسیار ساده است و اگر به آن توجه داشته باشیم، چه در رابطه عاطفی و چه در رابطه با دوستان و همکاران و خانواده، می‌توانیم همراه بهتری باشیم و رابطه‌ی عمیق‌تر و ماندگارتری بسازیم.

افراد مهم زندگی شما چه کسانی هستند؟

ما انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستیم و بخشی از هویت خود را در تعامل با دیگران، کشف می‌کنیم و می‌شناسیم.

شاید به صورت تئوریک و روی کاغذ بتوانیم بگوییم که «من خودم را می‌شناسم» و «جایگاهم را می‌دانم» و «برای خودم ارزش قائل هستم» و «خودم را موجودی یکتا و منحصر‌به‌فرد می‌دانم.»

اما در دنیای واقعی نیاز داریم که دیگران هم «بودنِ ما» و «جایگاهِ ما» و «ارزشِ ما» را به رسمیت بشناسند و تأیید کنند. این همان چیزی است که از آن به عنوان Self-validation یا اعتبارسنجیِ خویشتن یاد می‌شود.

البته این حرف به آن معنا نیست که حرف و نظر و دیدگاهِ همه برای ما به یک اندازه مهم است و یا این‌که یک فرد ناآشنا و دور، می‌تواند با برخوردها و رفتارهایی که با ما دارد، بودنِ ما را نفی کند یا احساس بی‌ارزشی در ما القا کند و کاری کند که تصویر ذهنی‌ای که از خودمان داریم آسیب ببیند.

اما در زندگی همه‌ی ما کسانی هستند که برایمان مهم‌اند و نظر و دیدگاه‌شان درباره‌ی ما، روی قضاوتی که از خودمان داریم تأثیر می‌گذارد. از این افراد معمولاً با عنوان Significant Others نام برده می‌شود. در میان این گروه، شریک عاطفی و دوستان صمیمی، قطعاً از جمله‌ی مهم‌ترین‌ و تأثیر‌گذارترین افراد محسوب می‌شوند.

افراد مهمِ زندگیِ شما چه کسانی هستند؟

همین‌جا متوقف شوید و کمی فکر کنید. این افراد مهم یا Significant Others برای شما چه کسانی هستند؟‌

  • کسانی که رأی و نظر و دیدگاه‌شان برایتان مهم است
  • اگر شما و احساسات و رفتار و گفتارتان را تأیید کنند، احساس آرامش و امنیت را تجربه می‌کنید
  • اگر نسبت به شما قضاوت منفی پیدا کنند، خودتان هم نسبت به خود احساس بدی پیدا می‌کنید
  • مراقب هستید و دائماً بررسی می‌کنید تا ببینید درباره‌ی شما چه فکر می‌کنند و چه جایگاه و ارزشی برایتان قائل هستند

آیا من را می‌بینی و به رسمیت می‌شناسی؟

محدودیت در دسترسی کامل به مجموعه درس حمایت اجتماعی و رابطه عاطفی

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های حمایت اجتماعی و رابطه عاطفی برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است. به عنوان عضو ویژه‌ی متمم به مجموعه درس‌های بسیار بیشتری از جمله درس‌های زیر دسترسی پیدا می‌کنید:

  فهرست درس‌های متمم

ضمناً از میان دوستان متممی، کسانی که درس‌های حمایت اجتماعی و رابطه عاطفی را مطالعه کرده‌اند، به درس‌ها و موضوعات زیر نیز علاقه نشان داده‌اند:

  مدیریت استرس  |  مهارت ارتباطی  |  کوچینگ

  شخصیت شناسی | خودشناسی  |  مدیریت تعارض

  چگونه شاد باشیم | عزت نفس  | هوش هیجانی

  تحلیل رفتار متقابل  |  روانشناسی مثبت گرا  |  حل مسئله

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند:    صابر عباسزاده ، محمدصالح ناصحی ، امیرحسین کامیابی ، فرهاد کریمی ، نورالدین حسینی

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری حمایت اجتماعی به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه حمایت اجتماعی
 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

۸ نظر برای چگونه یک دوست خوب باشیم؟ | اهمیت به رسمیت شناختن طرف مقابل

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : حسین جعفری

    ما در Self-validation نظرات دیگران را بعنوان معیار قرار می دهیم و به میزانی احساس ارزشمندی می کنیم که دیگران بودنِ ما و جایگاه ما را به رسمیت بشناسند. البته این دیگرانِ موثر(Significant Others) همه افراد نیستند و افراد خیلی نزدیک از جمله شریک عاطفی و دوستان خیلی صمیمی را شامل می شود.

    اما نکته مهم و قابل تامل که در این تمرین به آن اشاره شد ؛ مفهوم به "رسمیت شناختن" یا به نوعی پذیرش وجودی فرد است . گمان می کنم ؛ به رسمیت شناختن یعنی پذیرفتن ، قبول کردن ، درصلح بودن و درصدد حذف یا انکار نبودن ،
    همانطور که عنوان شد برای اعتباردهی به شریک عاطفی لازم است که به رسمیت شناختن او را در سه حوزه یادبگیریم :
    ·         خود فرد را بعنوان شریک عاطفی به رسمیت بشناسیم : در دعوت از مهمان ها ، تغییرات ظاهری و اختصاص زمان و هزینه ، بعنوان شریک زندگی به او اعتبار دهیم.
    ·         احساسات و هیجانات او را به رسمیت بشناسیم : نفی نکنیم یا درصدد حذف احساس نباشیم ، شاید که بتوانیم احساس او درک کنیم.
    ·         باورها و دیدگاه او را به رسمیت بشناسیم : لازم نیست به باورمقابل عمل کنیم اما سعی نکنیم جدل یا نفی کلی کنیم ، چراکه شاید این باور ماست که به اشتباه بنیان شده باشد. (معمولا در روابط عاطفی عمیق ، اختلاف باورها اندک هستند زیراکه اختلافات اساسی اصولا مانع شکل گیری و دوام رابطه عاطفی می شود)

    به جهت اینکه موضوع مهم پذیرش و رسمیت ملموس تر شود ، مثالی (خودساخته) می زنم .
     هنگامی که یک کشور ، کشور دیگری را به رسمیت می شناسد چگونه عمل می کند؟
    با او در جنگ نیست ، قصد حذف و سرگونی حکومت دیگر را ندارد ، مبادلات سیاسی تجاری باهم برقرار می کند ، روابطشان را علنی و با افتخار اعلام می کنند ، باورها و اعتقادات هرکشور را (لااقل درهمان کشور) می پذیرند ، به مرزهای یکدیگر احترام می گذارند و به دنبال تغییر در آن طرف مرز نیستند و....

     
    تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای اعضای متمم نمایش داده می‌شود.
    .