Menu


عوامل عزت نفس | چهار منبع اصلی عزت نفس چیست؟


تعریف عزت نفس چیست و منابع اصلی عزت نفس کدام است

دوره عزت نفس را با تعریف عزت نفس آغاز کردیم و دیدیم که ارزشمندی و توانمندی، دو مولفه‌ی اصلی عزت نفس را تشکیل می‌دهند.

در این مرحله به کلیدی‌ترین سوال در بحث عزت نفس می‌رسیم. آن سوال این است که: برای افزایش عزت نفس چه باید کرد؟

پاسخ به این سوال را نمی‌توان در یک درس خلاصه کرد. اما می‌توانیم در این‌جا،‌ با طرح یک سوالِ ابتدایی‌تر، یک گام به پاسخ سوالِ افزایش عزت نفس نزدیک شویم.

در این درس می‌خواهیم به منابع عزت نفس بپردازیم و درباره‌ی آن حرف بزنیم:

افزایش عزت نفس، چه منابعی دارد و عزت نفس چگونه تأمین و تغذیه می‌شود؟تقریباً در تمام پنجاه سال اخیر، بحث این سوال هم داغ بوده است و روانشناسان مختلف در مورد آن اظهار نظر کرده‌اند. از جمله معروف‌ترین افراد می‌توان به کوپر اسمیت، سیمور اپشتین (Seymour Epstein)، ناتانیل براندن (در کتاب روانشناسی عزت نفس) و کریستوفر مراک (در کتاب عزت نفس) اشاره کرد.

جالب این‌جاست که با وجود تفاوت‌ها و اختلاف‌نظر‌هایی که در تعریف عزت نفس وجود دارد، دیدگاه‌ها درباره‌ی منابع عزت نفس به هم نزدیک‌تر است و بیشتر منابع و مراجع، به نکات مشابهی اشاره می‌کنند.

در این درس قصد داریم برخی از این منابع را با هم مرور کنیم. منابعی که می‌توان گفت بیشتر صاحب‌نظران، بر نقش کلیدی آن‌ها در افزایش عزت نفس تأکید داشته‌اند.

پذیرفته شدن در برابر رد شدن

همه‌ی ما کم و بیش نیاز داریم که توسط دیگران پذیرفته شویم.

این نیاز تقریباً در تمام طول عمر با ما باقی می‌ماند. اگر چه ممکن است معنا و مصداق «دیگران» در ذهن ما تغییر کند.

مثلاً در سنین کودکی، پذیرفته‌شدن توسط پدر، مادر، خواهر و برادر و پرستار، می‌تواند برای ما مهم باشد.

اما در سنین بالاتر، پذیرفته‌شدن توسط دوستان، جامعه، مدیر و همکاران هم برایمان مهم می‌شود.

می‌توان حدس زد که در سنین کهنسالی نیز، پذیرفته شدن از سوی فرزندان یا نسل جوان برایمان اهمیت پیدا می‌کند.

دقیق‌تر این است که بگوییم:

افزایش عزت نفس - نقش رابطه ها و پذیرش در رابطه در افزایش یا کاهش عزت نفس چیست؟

ضمناً توجه داشته باشید که این پذیرفته شدن خود را به شکل‌های بسیار متنوعی نشان می‌‌دهد:

محدودیت در دسترسی به این مجموعه درس

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های عزت نفس برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

با عضویت ویژه‌ی متمم، به درس‌های بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آن‌ها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های متمم

البته از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ما فکر می‌کنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  شخصیت شناسی | خودشناسی

  حمایت اجتماعی | استرس

  تحلیل رفتار متقابل

  پرورش تسلط کلامی

  چگونه شاد باشیم | مدیریت انگیزه

  دوره MBA (مطالعه منظم درس‌های مدیریتی)

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند:    زهره لطفی ، علی ، محمد جواهری ، بهروز غلامحسینی ، میثم فیروز

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه آموزشی عزت نفس به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه کارگاه آموزشی عزت نفس

قوانین کامنت گذاری در متمم

192 نکته برای عوامل عزت نفس | چهار منبع اصلی عزت نفس چیست؟

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : سعید تارم

    سلام!
    ناتانیل برندن در کتاب ارزشمندش، روانشناسی عزت نفس، گفته است:
    «فرض کنیم که عدد ۱ نشانه پایین ترین مقدار عزت نفس و عدد ۱۰ نشانه بالاترین اندازه آن باشد. حال رهبری که در این پیوستار در مقیاس ۵ قرار دارد به استخدام چه نیرویی راغب تر است؟ کسانی که از عزت نفس ۳ برخوردارند یا کسانی که عزت نفسشان را عدد ۷ مشخص می کند؟
    به احتمال زیاد رهبر با عزت نفس ۵ کارکنان با عزت نفس ۳ را ترجیح می دهد.»

    به نظرم ما آدم ها به طور طبیعی از مشاهده و تجربه تفاوت زیاد خود با دیگران رنج می بریم.
    اگر در زمینه های مختلف از کسی خیلی بالاتر و یا خیلی پایین تر باشیم آزرده خاطر خواهیم شد؛ شاید به این دلیل است که فکر می کنیم با وجود این فاصله، فرصت همزبانی، همدلی و همراهی را از دست می دهیم.
    حالا بهتر می توانم بفهمم که چرا ما از متوسط ۵ نفری که با آنها در ارتباط دائم هستیم بالاتر نمی رویم.

    وقتی عزت نفس ما بیشتر می شود ناگزیر در ابعاد مختلف زندگی مان همزمان ریزش و رویش رخ می دهد. به ناچار از افرادی جدا و به افرادی دیگر خواهیم پیوست. به عبارت دیگر ما همواره مظروف ظرفی هم اندازه خود خواهیم بود.

    از طرفی، به نظرم دو الگوی رفتاری در ما آدم ها قابل مشاهده است:
    ۱- چالش دوستی
    ۲- برتری جویی

    وقتی الگوی چالش دوستی در رفتار ما پررنگ تر باشد ما دوست داریم با افرادی در ارتباط باشیم که در مقایسه با خودمان عزت نفس بیشتری دارند؛ چون به ما فرصت می دهند تا با عبور از چالشها موفقیت را تجربه کنیم.
    و بر عکس، وقتی الگوی برتری جویی در رفتار ما برجسته تر باشد مایل هستیم بیشتر با افرادی در ارتباط باشیم که در مقایسه با ما عزت نفس کمتری دارند؛ چون این افراد تمایل کمتری به موفق شدن دارند و موقعیت عالی ما را در مقایسه با خود، تثبیت می کنند.

    در الگوی رفتاری چالش دوستی، اهل یادگیری مداوم بودن، مسئله محوری، انعطاف، فرایند گرایی، خلاقیت و روبرو شدن با مسائل بارز تر است؛ همان طور که در الگوی رفتاری برتری جویی رقابت، ریاست، موقعیت محوری، نتیجه گرایی، امتیازخواهی، خشنودی از شکست دیگران، و برد به هر قیمت پررنگ تر دیده می شود.

    هر چه قدر میزان عزت نفس مان با عزت نفس دیگران فاصله داشته باشد حال چه کمتر باشد و چه بیشتر، از تعامل به سمت تحمل می رویم، و این در حالی است که تحمل کردن خود عزت نفس بالا می خواهد.
    شاید به همین دلیل است که بسیاری از ما در زمینه های متعددی، به جای تعمیر استراتژی، دست به تغییر استراتژی می زنیم؛ همچنانکه به جای حل مسئله، به حمل مسئله یا حذف آن می پردازیم.

    به نظر می رسد آدم هایی که عزت نفس نزدیک به هم دارند، حال کمی بیشتر یا کمتر، راحت تر همدیگر را کشف و جذب می کنند.
    اگر همین طور باشد حالا بهتر می فهمم چرا گفته می شود برای ازدواج با شخص دلخواه خود، صفاتی را که مد نظر دارید تا طرف مقابل داشته باشد، ابتدا در خود به وجود آورید، آن وقت با احتمال بیشتری می توانید فرد مورد علاقه خود را کشف یا جذب کنید.

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .