عوامل عزت نفس | چهار منبع اصلی عزت نفس چیست؟
دوره عزت نفس را با تعریف عزت نفس آغاز کردیم و دیدیم که ارزشمندی و توانمندی، دو مولفه‌ی اصلی عزت نفس را تشکیل می‌دهند.
در این مرحله به کلیدی‌ترین سوال در بحث عزت نفس می‌رسیم. آن سوال این است که: برای افزایش عزت نفس چه باید کرد؟
پاسخ به این سوال را نمی‌توان در یک درس خلاصه کرد. اما می‌توانیم در اینجا، با طرح یک سوالِ ابتدایی‌تر، یک گام به پاسخ سوالِ افزایش عزت نفس نزدیک شویم.
در این درس می‌خواهیم به منابع عزت نفس بپردازیم و درباره‌ی آن حرف بزنیم:
تقریباً در تمام پنجاه سال اخیر، بحث این سوال هم داغ بوده است و روانشناسان مختلف در مورد آن اظهار نظر کرده‌اند. از جمله معروف‌ترین افراد می‌توان به کوپر اسمیت، سیمور اپشتین (Seymour Epstein)، ناتانیل براندن (در کتاب روانشناسی عزت نفس) و کریستوفر مراک (در کتاب عزت نفس) اشاره کرد.
جالب این‌جاست که با وجود تفاوت‌ها و اختلاف‌نظر‌هایی که در تعریف عزت نفس وجود دارد، دیدگاه‌ها درباره‌ی منابع عزت نفس به هم نزدیک‌تر است و بیشتر منابع و مراجع، به نکات مشابهی اشاره می‌کنند.
در این درس قصد داریم برخی از این منابع را با هم مرور کنیم. منابعی که می‌توان گفت بیشتر صاحب‌نظران، بر نقش کلیدی آن‌ها در افزایش عزت نفس تأکید داشته‌اند.
پذیرفته شدن در برابر رد شدن
همه‌ی ما کم و بیش نیاز داریم که توسط دیگران پذیرفته شویم.
این نیاز تقریباً در تمام طول عمر با ما باقی می‌ماند. اگر چه ممکن است معنا و مصداق «دیگران» در ذهن ما تغییر کند.
مثلاً در سنین کودکی، پذیرفته‌شدن توسط پدر، مادر، خواهر و برادر و پرستار، می‌تواند برای ما مهم باشد.
اما در سنین بالاتر، پذیرفته‌شدن توسط دوستان، جامعه، مدیر و همکاران هم برایمان مهم می‌شود.
می‌توان حدس زد که در سنین کهنسالی نیز، پذیرفته شدن از سوی فرزندان یا نسل جوان برایمان اهمیت پیدا می‌کند.
دقیق‌تر این است که بگوییم:
ضمناً توجه داشته باشید که این پذیرفته شدن خود را به شکل‌های بسیار متنوعی نشان می‌‌دهد:
دسترسی کامل به مجموعه درس‌های عزت نفس برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است.
با عضویت ویژه‌ی متمم، به درس‌های بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آن‌ها را در اینجا ببینید:
البته از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ما فکر می‌کنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:
چگونه شاد باشیم | مدیریت انگیزه
دوره MBA (مطالعه منظم درس‌های مدیریتی)
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه آموزشی عزت نفس به شما پیشنهاد می‌کند:
- عزت نفس چیست؟ بررسی راهکارهای افزایش عزت نفس (نقشه راه درس)
- دقیق ترین تعریف عزت نفس چیست؟
- تعریف اعتماد به نفس چیست؟ تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس در چیست؟
- پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت
- هنگام گفتگو با خود، در خودتان هستید یا کنار خودتان؟
- نشانه های عزت نفس پایین | حساس بودن بیش از حد به حرف و نظر دیگران
- کمبود عزت نفس و آثار آن در رابطه عاطفی
- عوامل عزت نفس | چهار منبع اصلی عزت نفس چیست؟
- چالش ها، راهکارها و روشهای افزایش عزت نفس در محیط کار و زندگی
- حرف و نظر دیگران چقدر برایتان مهم است؟
- تفکیک تجربه ها به رویداد و احساس و تفسیر – از ضروریات افزایش عزت نفس
- برندسازی درونی | خودتان را یک چرخدنده نبینید!
- نقش پذیرش خویشتن در حفظ و افزایش عزت نفس
- نکتهای پیش از قضاوت کردن در مورد دیگران
- درباره اعتراف به اشتباه
- افزایش عزت نفس و هنر بازخورد گرفتن درست
- مسئولیت پذیری و نقش آن در افزایش عزت نفس
- افزایش عزت نفس از طریق توسعه مهارتها
- مهارت ابراز وجود و جرات ورزی (صراحت و قاطعیت)
- نکتهای درباره اصالت
- زندانی بدون دیوار | منفیگرایی می‌تواند کشنده باشد
- معرفی برنامه پنج هفتهای افزایش عزت نفس
- افزایش عزت نفس: هفتهی اول از برنامه پنج هفتهای
- افزایش عزت نفس: هفته دوم از برنامه پنج هفتهای
- ده صفت مثبت من – هفته سوم برنامه افزایش عزت نفس
- خطاهای من در ارزیابی خودم و نقش آن‌ها در کاهش عزت نفس (هفته چهارم)
- افزایش عزت نفس – مجموعه فایل های صوتی تحت عنوان مسیر اصلی
- فهرست خطاهای رایج در خودشناسی و تحلیل رویدادها
- مدیریت و نظارت دائمی بر عزت نفس (هفتهی آخر برنامه پنج هفتهای)
- کتابهای مرتبط با عزت نفس (مورد استفاده در طراحی دوره آموزش عزت نفس)
- کتاب روانشناسی عزت نفس | ناتانیل براندن
- کتاب عزت نفس | کریستوفر مراک
نویسنده‌ی دیدگاه : گروه متمم
طبیعتاً اگر جمله‌ای بیان می‌شود و اظهار می‌شود که: "عزت نفس در همان دوران نوزادی شکل می‌گیرد" باید سوالات زیر پاسخ داده شود:
بدون پاسخ دادن به این پرسش‌ها، نظرات مطرح شده صرفاً "سلیقه‌ی شخصی" هستند و هیچ اعتباری ندارند و طبیعتاً مدرک تحصیلی یا تخصص یا تجربه، نمی‌تواند موید اظهارات سلیقه‌ای باشد.
در زمینه‌ی روانکاوی هم، متاسفانه با تعریف مشخص "علوم تجربی"، روانکاوی عملاً علم محسوب نمی‌شود و بیشتر نوعی از "نظریه پردازی یا Theorification" محسوب می‌شود که اگر چه در دورانی که علوم تجربی چندان رشد نکرده بودند و تنظیم آزمایش‌های تجربی (Experimental) امکانپذیر نبود، می‌توانست مفید باشد، اما امروز باید مشخصاً چنین نظرات و ادعاهایی توسط مفهوم‌پردازی‌ها و آزمایش، آن هم نه در شرایط آزمایشگاهی بلکه به عنوان تجربه میدانی یا Field Experiment مورد سنجش قرار بگیرند.
متاسفانه متمم به دلیل سیاست خود مبنی بر تعهد به "روش علمی" نمی‌تواند به سراغ این رهیافت‌ها برود. مگر آنکه در قالب "پرونده" بررسی شوند. پرونده به معنای مرور مجموعه‌ای از ادعاهاست که ممکن است درست یا نادرست باشد. اما روشی "علمی" برای سنجش آن وجود ندارد.
همانطور که در مورد پرونده NLP چنین کردیم.
انتظار ما از دوستان متممی هم این است که مشخصاً بین "اظهار نظرها" و "گزارش‌های علمی" تفکیک قائل شوند.
البته غیرعلمی بودن به معنای ضدعلمی بودن نیست.
بلکه صرفاً خارج از مقوله‌ی علم است. به عبارتی، مطالعات آن حرف را تایید نمی‌کند و باید بر اساس "ایمان و اعتماد به گوینده" به آن نظریات تکیه کنید.
ضمن تاکید مجدد بر اینکه نپذیرفتن این "ادعا" از سوی متمم، به معنای رد آن نیست، اما مشخصاً ما نتوانستیم مقاله یا تحقیقی ببینیم که این ادعا را تایید کند. لطفاً در صورتی که تحقیق یا مطالعه‌ای در این زمینه انجام شده، ما را از آن مطلع نمایید.