Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Menu


نقش پذیرش خویشتن در حفظ و افزایش عزت نفس



پذیرش خویشتن یا Self-Acceptance از جمله مفاهیم مهم در حفظ و افزایش عزت نفس است.

شاید در نگاه اول، این مفهوم بسیار نزدیک به اصل مفهوم عزت نفس به نظر برسد.

در تعریف عزت نفس هم به این مسئله اشاره کردیم که بحث اصلی عزت نفس، این است که ما احساس کنیم ارزشمند هستیم و وجود ارزشمندی داریم و به عبارتی، خودمان را به رسمیت بشناسیم.

اتفاقاً ناتانیل براندن هم در کتاب شش ستون عزت نفس خود، به این شباهت اشاره می‌کند و برای تفکیک پذیرش خویشتن و عزت نفس نکته‌ی زیر را مورد توجه قرار می‌دهد:

عزت نفس، از جنس ادراک ذهنی است. ولی پذیرش خویشتن در رفتار و اعمال ما نمود بیرونی دارد و این دو بر روی یکدیگر تاثیر می‌گذارند.

در این درس می‌خواهیم با سه سطح اصلی پذیرش خویشتن از نگاه ناتانیل براندن آشنا شویم.

اولین سطح پذیرش خویشتن

شاید جمله‌ی زیر در توصیف اولین سطح پذیرش خویشتن، نقطه‌ی شروع خوبی باشد:

محدودیت در دسترسی به این مجموعه درس

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های عزت نفس برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

  تعداد درس‌ها: ۳۷ عدد

  دانشجویان این درس: ۱۰۳۲۸ نفر

  تمرین‌های ثبت‌شده: ۱۰۲۹۸ مورد

با عضویت ویژه‌ی متمم، به درس‌های بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آن‌ها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های متمم

البته از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ما فکر می‌کنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  شخصیت شناسی | خودشناسی | تحلیل رفتار متقابل

  حمایت اجتماعی | استرس | پرورش تسلط کلامی

  کوچینگ | مهارت ارتباطی | مذاکره | فن بیان

  چگونه شاد باشیم | مدیریت انگیزه | برنامه ریزی

  دوره MBA (مطالعه منظم درس‌های مدیریتی)

اگر با فضای متمم آشنا نیستید و دوست دارید درباره‌ی متمم بیشتر بدانید، می‌توانید نظرات دوستان متممی را درباره‌ی متمم بخوانید و ببینید متمم برایتان مناسب است یا نه. این افراد کسانی هستند که برای مدت طولانی با متمم همراه بوده و آن را به خوبی می‌شناسند:

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند:    سپهر سالاریان ، سید میثم صباغ ، لیلا م ، محسن بیرانوند ، هستی عباسیان

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه آموزشی عزت نفس به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه کارگاه آموزشی عزت نفس
 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

۱۷۹ نظر برای نقش پذیرش خویشتن در حفظ و افزایش عزت نفس

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : سارا حق بین

    سلام به دوستان
    در درسهای گذشته به این اعتقاد خودم اشاره کرده ام که اگر با خودمان درست رفتار نکنیم نه توقعی از دیگران می توانیم داشته باشیم و نه دیگران می توانند از ما متوقع باشند و این قسمتی از عزت نفس است.
    فکر میکنم روشهای زیر به نوعی دوستی کردن با خود است:
    * هنگام عیب جویی و انتقاد از خود حتی بطور ذهنی از الفاظ و کلمات بد و منفی که حالت تحقیر دارند استفاده نکنیم چه برسد به هنگام حضور دیگران؛ چون قرار است شکایت کوچکی از ایرادهایمان به خودمان کنیم و نه سرکوفت.ضمنا در کنار معایب یادآوری محاسن نیز حال ما را بهتر خواهد کرد.
    * در مقابل خودمان آرام و صبور باشیم. به خودمان فرصت تجربه و شکست را بدهیم و این حس را منتقل نکنیم که با این اتفاق دنیا به آخر می رسد.بپذیریم که ما هم مانند دیگران خطا میکنیم و راه دوری از تکرار را بجوییم.
    * از کلام خوب در مورد خود استفاده کنیم. جملاتی مانند من خودم را دوست دارم. من ارزشمندم. من توانمند و شایسته بهترینها هستم . در کل به وجود خود احترام بگذاریم تا انرژی و هدفی که بخاطر ابرازش خلق شده ایم قوت بگیرد.
    * روشهای آرام سازی،پیاده روی، نوشتن، و باور و پذیرفتن محبت اطرافیان احساس بهتری برای ما در پی خواهد داشت.
    زمانیکه با خودمان اینگونه رفتار کنیم به زودی یاد خواهیم گرفت با دوستانمان هم بهتر رفتار کنیم و بالعکس.

     
    تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای اعضای متمم نمایش داده می‌شود.
    .