مواجهه با رفتار انفعالی تهاجمی

19 نکته برای مواجهه با رفتار انفعالی تهاجمی

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : شهرزاد



فوق العاده آموزنده، و کمک کننده بود این درس.

- من وقتی به گذشته و حالِ زندگیم فکر میکنم واقعاً خوشبختانه موارد نادری رو به یاد میارم که با رفتارهای انفعالی تهاجمی چه از طرف دیگری مواجه شده باشم و چه اینکه خودم بروز داده باشم.

اما در موارد نادر هم وقتی با چنین رفتاری از طرف شخصی مواجه میشم، واقعاً برام تعجب آور و دلسرد کننده است.

- این نکته واقعاً برام جالب بود:

" نمونه‌های متعدد دیگری هم در ذهن شما زنده می‌شود و متوجه می‌شوید که با زنجیره‌ای از رفتارهای انفعالی تهاجمی روبرو بوده‌اید."

واقعاً همینطوره. من تجربه اش کردم. دقیقاً از اون لحظه ای که انگار از خواب، بیدار میشی و با تعجب و حیرت، خیلی روشن و دقیق متوجه ی اصابتِ اولین رفتار انفعالی تهاجمی از طرف یک شخص به خودت میشی، انگار کم کم ذهنت بیدار و بیدارتر میشه و پشتِ سر هم زنچیره ای از این رفتارها در قالب های مختلف رو به یاد میاری و از این به بعد هم واضح تر متوجهشون میشی.

و جالب اینجاست که گاهی واقعا هر چی فکر میکنی و گذشته ت رو با اون آدم و پیرامونش مرور می کنی، نمیتونی به هیچ نتیجه ی مشخصی برسی که واقعاً با این آدم چیکار کردی که حالا بایستی در معرض چنین رفتارهای زنجیره ایِ آزاردهنده از سوی او قرار بگیری.

در اینگونه موارد، من واقعاً چیزی که دلم میخواد برم به طرف مقابل بگم اینه که:

"ببخشید. میشه بپرسم: الان شما دقیقاً مشکلتون چیه؟"

یا "میشه لطف کنید بگید که دقیقاً از چی ناراحتید، و چرا از من ناراحتید؟ و چرا من باعث ناراحتیِ شما شدم؟"

- نکته ی مقابله به‌ مثل نکنید، هم واقعا عالی بود.

دقیقاً همینطوره. و به نظر من، وقتی در چنین شرایطی قرار می گیریم، باید خیلی مراقب باشیم. رفتارهای انفعالی تهاجمی از طرف یک شخص، خیلی راحت میتونن ما رو هم در دام این سبک رفتاری بندازن، و ممکنه یکدفعه به خودمون بیاییم و ببینیم ما هم به بهانه ی مقابله به مثل، کسی شبیه او شدیم.

- از جمله راهکارهایی که من در اینگونه موارد برای خودم در پیش می گیرم اینه که:

1- تا حد امکان، از اون آدم دوری کنم و این رفتارها رو نادیده بگیرم و نذارم توی روحیه ام تاثیر منفی بذاره.

2- اگر هنوز ادامه داشت پیش خودم فکر کنم و ببینم مشکل این آدم واقعاً چی میتونه باشه؟ و به دنبال دلایلش بگردم و تا حد امکان، اون دلایل رو حذف یا کمرنگ کنم.

3- از قدرت همدلی ام با اون آدم کمک بگیرم.

4- توجه به نکات و تکنیکهای مفید کتاب ارتباط بدون خشونت (نوشته مارشال روزنبرگ) هم به نظرم در این شرایط، خیلی میتونه برای ما کمک کننده باشه. این کتاب به ما یاد میده که حتی در چنین شرایط  آزاردهنده ای هم از قدرت همدلی مون کمک بگیریم. و این نکته رو هم فراموش نکنیم که در بسیاری موارد، چنین رفتارهایی میتونن ناشی از  تلاش برای تحقق یک سری نیازهای برآورده نشده باشند.

 
دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
.