Menu


اگر تنها هستید بخوانید: رابطه بین تنهایی و سلامت


اهداف و انتظارات آموزشی متمم در این درس
کد درس: ۳۰۲۶۳

پیش نیاز مطالعه این درس:

از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس:

  • نتایج برخی از تحقیقات در مورد رابطه تنهایی و سلامت را به خاطر بسپارند.
  • نام جان کشیاپو (John Cacioppo ) را به عنوان یکی از مطرح‌ترین و بزرگترین محققان در حوزه‌ی تنهایی، به خاطر بسپارند.
  • ضمن توجه به اثرات منفی تنهایی، در خاطر داشته باشند که هر شکلی از تنها نبودن، الزاماً از تنها بودن بهتر نیست.
آیا تنها هستید؟ تحقیقات علمی در مورد تنهایی

آیا تنها هستید؟

آیا خودتان را دور از جامعه و اطرافیان می‌بینید؟

آیا دور و برتان خلوت است؟

آیا برای پیدا کردن یک نفر که بتوانید کمی با او پیاده روی کنید یا قهوه‌ای بخورید، دچار مشکل می‌شوید؟

این بار، در مورد تنهایی و دوری از جامعه و اثر آن بر عمر سالمندان صحبت نمی‌کنیم. در واقع، اصلاً به سن شما کاری نداریم.

اگر کمی صریح‌تر بگوییم، حتی به آدم بودن شما هم کار چندانی نداریم. چون می‌خواهیم در مورد ویژگی‌ها و اثراتی صحبت کنیم که حتی در موش‌ها هم به اندازه‌ی آدمها دیده می‌شوند.

اثرات روانی و فیزیولوژیک تنهایی

همه می‌دانیم که حالات روانی ما و وضعیت شیمیایی بدن ما بر روی یکدیگر اثر می‌گذارند. اما گاهی اوقات، مسیر این تاثیر کوتاه‌تر و گاهی طولانی‌تر است.

در این درس می‌خواهیم در مورد تنهایی و اثر آن بر روی بدن صحبت کنیم. آزمایشی که در اینجا مرور می‌کنیم، توسط عصب‌شناسان دانشگاه MIT بر روی موش‌ها انجام شده است (+).

mice-loneliness

در این مطالعه به طور خاص قسمتی از مغز تحت عنوان Dorsal Raphe Nucleus یا هسته‌ی رافه‌ خلفی مورد توجه قرار گرفت (اصلاً به رافه‌ و خصوصاً نوع خلفی آن و به طور خاص هسته‌ی آن فکر نکنید. ما صرفاً مخفف DRN را به کار می‌بریم. حتی لازم نیست DRN را هم به خاطر بسپاریم):

محدودیت در دسترسی کامل به این درس

دوست عزیز.

دسترسی کامل به این درس برای کاربران ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

با عضویت به عنوان کاربر ویژه‌ی متمم، علاوه بر دسترسی به این مطلب، به سایر بحث‌هایی هم که به حمایت اجتماعی مربوط هستند دسترسی پیدا می‌کنید. همچنین با فعال کردن اشتراک ویژه به درس‌های بسیار بیشتری دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های مختص کاربران ویژه متمم

البته از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ما فکر می‌کنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  مدیریت استرس | مهارت ارتباطی

  شخصیت شناسی | خودشناسی

  چگونه شاد باشیم | عزت نفس

اما آیا با توجه به تمام این بحث‌ها، رها شدن از تنهایی به هر قیمت و ارتباط برقرار کردن با هر کسی که به او دسترسی داریم، می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت و روان ما داشته باشد؟

قطعاً چنین نیست. همه‌ی بحث #حمایت اجتماعی هم همین است که چه کسانی را باید به عنوان اطرافیان و حامیان خود انتخاب کنیم و با چه کسانی چه رابطه‌هایی را بسازیم و چگونه روابط خود را مدیریت کنیم تا اثرات مثبت حمایت اجتماعی را به عنوان حافظ سلامت جسم و روان خود، تجربه کنیم.

در درس بعدی، مصاحبه‌ای با کشیاپو را می‌خوانیم تا کمی بیشتر با او آشنا شویم و سپس، می‌کوشیم رابطه‌های مولد و رابطه های مخرب را از یکدیگر تفکیک کنیم.

  شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.

برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند: میلاد آقاجوهری , سارا , ایمان احمدپور , امیر فرامرزی , شهرام مرادپور

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری حمایت اجتماعی به شما پیشنهاد میکند:

سری مطالب حوزه حمایت اجتماعی
 
برخی از سوالهای متداول درباره متمم
متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

قوانین کامنت گذاری/ چرا دیدگاه من منتشر نشده است؟

33 نکته برای اگر تنها هستید بخوانید: رابطه بین تنهایی و سلامت

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : حمیدرضا مژده

    برای این درس تمرینی ذکر نکردین؟

    شاید بد نباشه کاربران تجربیات خودشون از اثرات تنهایی رو ذکر کنن.

    من به شخصه آدم درونگرا و منزوی هستم، از جم خجل و ترسو هستم و در تنهایی لذت بیشتری میبرم؛ چون احساس امنیت و آسایش بیشتری میکنم و لازم نیست با ترس هام روبرو بشم. خب این من بودم (احتمالا الان کمتر اینطورم).

    یکی از عوارض تنهایی تاثیر گذاشتن روی مهارت های اجتماعی انسانهاست.

    به شخصه تجربه کردم تنهایی و دور بودن از جمع روی مهارت های گفتاری و رفتاری من تاثیر بسزایی داره.

    تنهایی باعث میشه اکثرا در افکارمون غرق بشیم و همین دلیل تنبل شدن ذهن در دیدن حقایق و عادت کردن به دیدن تصورات و تخیلات بعنوان واقعیت میشه.

    تجربه من در دوری از اجتماع باعث لکنت زبانم شده (من اصلا لکنت ندارم). جملات بیشتر فراموشم میشن و حافظه کوتاه مدت من آسیب میبینه (قاطی میکنم، چیز های جدید یادم نمیمونه). توجهم به واقعیت کمتر میشه و بیشتر در افکارم غرق میشم و همین باعث تمرکز ضعیف و پایین اومدن کارایی من شد. و اینکه تنهایی خودش باعث از دست رفتن مهارت های اجتماعی میشه، برگشتن به اجتماع رو سختر از پیش میکنه.

    البته الان با تمرین هوشیاری و تمرکز و توجه کمتر دچار آسیب های تنهایی میشم. اما همچنان آسیب هایی هستند که فعلا نتونستم اجتناب کنم.

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .