Menu


فهرستی که می‌تواند به ایجاد انگیزه در شما کمک کند


اهداف و انتظارات آموزشی متمم در این درس
کد درس: ۵۲۸۴۸
پیش نیاز مطالعه درس: از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس:
  • به خاطر بسپارند که مفهوم هویت که ما از خودمان در ذهن داریم، یک مفهوم صلب و محکم و عینی نیست. بلکه مفهومی شناور است که گاه، به سادگی ممکن است برخی صفات و ویژگی‌های آن تغییر کند.
  • به خاطر داشته باشند که مغز ما ممکن است به سادگی در مورد خود ما قضاوت‌های نادرست و غیردقیق داشته باشد. برای ساختن یک هویت محکم که بتواند به ما انگیزه بدهد، باید به صورت آگاهانه و جدی، تلاش کنیم.
  • در پایان درس، قلم و کاغذ (یا تبلت و موبایل) در دست بگیرند و فهرست مورد اشاره در درس را تنظیم و ثبت کنند.
فشار ذهنی هنگام مطالعه
نیاز به مشارکت شما
کسب و کار
زندگی
فهرستی برای ایجاد انگیزه

هدف ما در این درس، پیشنهاد یک تکنیک ساده برای ایجاد و افزایش انگیزه است.

اما برای این‌که درک بهتری از این تکنیک داشته باشید، ابتدا باید به سراغ یک مثال ظاهراً غیرمرتبط برویم و آن هم بحث جرأت ورزی و صراحت (Assertiveness) است.

موضوعی جرأت ورزی در متمم بارها در قالب درس‌های متعدد مورد بحث قرار گرفته است:

با این مقدمه، می‌خواهیم به سراغ یک تحقیق برویم:

در این تحقیق، مخاطبان قرار بود یک تمرین ساده را انجام دهند.

آنها به سه دسته تقسیم شدند و برای هر دسته یکی از تمرین‌های زیر مطرح شد:

 سه مورد از مواردی که به نظر خودتان صراحت و قاطعیت به خرج داده‌اید را بنویسید.

 شش مورد از مواردی که به نظر خودتان صراحت و قاطعیت به خرج داده‌اید را بنویسید.

 دوازده مورد از مواردی که به نظر خودتان صراحت و قاطعیت به خرج داده‌اید را بنویسید.

تا اینجای بحث بسیار ساده و معمولی به نظر می‌رسد.

اما نکته‌ای که برای ما مهم است، چیز دیگری است:

قضاوت ما در مورد خودمان

در ادامه‌ی تحقیق، سوال دیگری از افراد هر سه گروه پرسیده شد:

چرا باید کسانی که مثال‌های بیشتری برای جرأت‌ورزی خود مطرح کرده‌اند، باید خود را در این زمینه ضعیف‌تر از دیگران ارزیابی کنند؟

محدودیت در دسترسی کامل

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های انگیزه و انگیزش، برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

همچنین با فعال کردن اشتراک ویژه به درس‌های بسیار بیشتری دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های متمم

البته اگر انگیزش و هیجان برایتان جذاب است، شاید بهتر باشد از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  شخصیت شناسی / حمایت اجتماعی / خودشناسی

  تحلیل رفتار متقابل / عزت نفس

  پرورش تسلط کلامی

  استرس / چگونه شاد باشیم / روانشناسی مثبت گرا

تمرین:

همان‌طور که دیدید، تمرین این درس، نیازی به ثبت در متمم ندارد.

اما اگر تجربه یا ایده‌ای داشتید یا تصمیمی برای نوشتن چنین لیستی گرفتید یا هر تجربه‌ی شخصی دیگری که فکر کردید دوست دارید با دوستان خود به اشتراک بگذارید، قطعاً از دیدن آن خوشحال خواهیم شد.

  شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.

برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند: ایمان احمدپور , خالد شکوهی , علی صدر , فریبا رضایی امین , سعید میربرون

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری انگیزش-و-هیجان به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه انگیزش-و-هیجان
 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

قوانین کامنت گذاری در متمم

29 نکته برای فهرستی که می‌تواند به ایجاد انگیزه در شما کمک کند

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : مهدی بابایی

    به نظرم این درس جالب آنقدر اهمیت دارد که برای حل تمرین آن جداگانه یک دفترچه کوچک ، یک خودکار و یک مداد اختصاص بدهم.
    خودکار برای درج خاطرات و تجاربی از صفات مطلوب و پسندیده که به مرور باید تقویت و ماندگار شوند، و مداد برای ویژگی های نا مطلوب و ناشایست که می بایست به مرور کمرنگ و کمرنگ تر تا در نهایت پاک شوند.
    البته باید مراقبت کنم خودکارم زودتر از مداد تمام نشود ! مثلا هر سه مورد که از خودکار استفاده می کنم خود را ملزم به دوازده بار استفاده از مداد کنم.
    در غیر اینصورت ممکن است ناخودآگاه با گرفتار شدن در دام "خطای ذهن در خود ارزیابی"، نتیجه عکس از این تمرین بگیرم.

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .