Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Menu


راهکاری برای غلبه بر تنبلی و اهمال کاری


راهکار غلبه بر تنبلی - چگونه تنبلی و سستی را کاهش دهیم؟

هر بحثی درباره‌ی مدیریت زمان، دیر یا زود به مسئله‌ی سستی، تنبلی و اهمال کاری هم کشیده می‌شود.

برای تعلل ورزیدن و اهمال کاری هم، مثل هر رفتار پیچیده‌ی دیگر، آن‌قدر ریشه‌های متنوع ذکر می‌شود که در نهایت نمی‌دانیم باید به سراغ کدام‌یک برویم و چگونه می‌توانیم آن را مدیریت کنیم.

عزت نفس پایین، ترس از خطا کردن، کمال طلبی، انگیزه نداشتن و ضعف در برنامه ریزی و انضباط شخصی، تنها نمونه‌هایی از ریشه‌های شناخته‌شده‌ی اهمال کاری هستند (+).

مستقل از این‌که تنبلی و اهمال کاری ما در چه عواملی ریشه دارد، سوال مهمی درباره‌ی اهمال کاری هست که حتماً شما هم بارها آن را از خودتان پرسیده‌اید:

کسی که احساس می‌کند گاهی تنبلی، سستی و اهمال کاری در رفتارش وجود دارد و در پی رفع این مشکل است، قاعدتاً از این رفتار لطمه دیده یا می‌داند که لطمه خواهد دید (اگر این را قبول نداشت، در پی کمرنگ کردن این عادت نبود).

وقتی کسی می‌داند که رفتاری به او لطمه می‌زند، چرا آن رفتار را انجام می‌دهد؟

مگر همین تبعات منفی برای ترک یک عادت و تغییر رفتار کافی نیست؟

اگر پاسخ این سوال را بدانیم، احتمالاً می‌توانیم اهمال کاری را به شکل بهتری مدیریت کنیم.

یکی از پاسخ‌های این پرسش، بحثِ فاصله‌ی زمانی است (+):

برای غلبه بر تنبلی باید اثر درد دور را بزرگتر کرده و برای خودمان مهم‌تر جلوه دهیم

کسانی که با روانشناسی رفتارگرا و شرطی سازی آشنایی دارند، علت دیگری را هم مورد توجه قرار می‌دهند و آن، ضعف در یادگیری است (+):

محدودیت در دسترسی کامل به این درس

دسترسی کامل به این درس برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

با عضویت ویژه‌ی متمم، علاوه بر دسترسی به این مطلب، به سایر بحث‌هایی هم که به مدیریت زمان،  نظم شخصی و مدیریت انگیزه مربوط هستند دسترسی پیدا می‌کنید. همچنین با فعال کردن اشتراک ویژه به درس‌های بسیار بیشتری دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های ویژه متمم

اگر با فضای متمم آشنا نیستید و دوست دارید درباره‌ی متمم بیشتر بدانید، می‌توانید نظرات دوستان متممی را درباره‌ی متمم بخوانید و ببینید متمم برایتان مناسب است یا نه. این افراد کسانی هستند که برای مدت طولانی با متمم همراه بوده و آن را به خوبی می‌شناسند:

هم‌چنین فایل صوتی مدیریت توجه در فروشگاه متمم را هم می‌توان مکمل مناسبی برای این بحث در نظر گرفت.

غلبه بر تنبلی با هدف گذاری هوشمندانه

مشارکت در بحث

آیا تجربه‌ای در خرد کردن کار و مهلت‌ تعیین کردن برای هر مرحله دارید؟

چنین کاری را چگونه انجام داده‌اید و تا چه حد موفق بوده است؟

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند:    مائده دوستی ، محمد علیزاده ، میثم فراشی ، نیره ، مریم کاظم خانلو

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت زمان به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه مدیریت زمان
 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

۱۶۴ نظر برای راهکاری برای غلبه بر تنبلی و اهمال کاری

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : علی عرفانی

    من چند سالی هست که با متون انجمن الکلی‌های گمنام سروکار دارم و کار ترجمه رو براشون انجام می‌دم. ترک اعتیاد به هر چیزی، همه می‌دونیم، کار سخت و پیچیده‌ای هستش. در مورد ترک اعتیاد به مشروبات الکلی، یکی از موثرترین راه‌حلهایی که این انجمن به اعضا ارائه می‌ده و به یکی از شعارهای این انجمن هم تبدیل شده، اینه که اعضا هر بار فقط به اندازه یک روز از الکل دوری کنن. این یعنی یه هدف خیلی بزرگ رو به قسمت‌های خیلی کوچک و دست یافتنی تبدیل می‌کنن. هیچ وقت اعضا تصمیم نمی گیرن به اندازه یک هفته، ماه، سال یا بیشتر الکل رو ترک کنن بلکه فقط به اندازه ۲۴ ساعت. چون این هدف خیلی راحت بدست میاد احساس رسیدن به هدف کاملاً تجربه می‌شه و فرد دوست داره این احساس موفقیت رو هر روز تکرار کنه. برای من یکی از بهترین مثال‌هایی که برای این درس در ذهنم تداعی شد همین مثال بود و به درک مفهوم درس خیلی کمک کرد.

     
    تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای اعضای متمم نمایش داده می‌شود.
    .