Menu


راهکاری برای غلبه بر تنبلی و اهمال کاری


راهکار غلبه بر تنبلی - چگونه تنبلی و سستی را کاهش دهیم؟

هر بحثی درباره‌ی مدیریت زمان، دیر یا زود به مسئله‌ی سستی، تنبلی و اهمال کاری هم کشیده می‌شود.

برای تعلل ورزیدن و اهمال کاری هم، مثل هر رفتار پیچیده‌ی دیگر، آن‌قدر ریشه‌های متنوع ذکر می‌شود که در نهایت نمی‌دانیم باید به سراغ کدام‌یک برویم و چگونه می‌توانیم آن را مدیریت کنیم.

عزت نفس پایین، ترس از خطا کردن، کمال طلبی، انگیزه نداشتن و ضعف در برنامه ریزی و انضباط شخصی، تنها نمونه‌هایی از ریشه‌های شناخته‌شده‌ی اهمال کاری هستند (+).

مستقل از این‌که تنبلی و اهمال کاری ما در چه عواملی ریشه دارد، سوال مهمی درباره‌ی اهمال کاری هست که حتماً شما هم بارها آن را از خودتان پرسیده‌اید:

کسی که احساس می‌کند گاهی تنبلی، سستی و اهمال کاری در رفتارش وجود دارد و در پی رفع این مشکل است، قاعدتاً از این رفتار لطمه دیده یا می‌داند که لطمه خواهد دید (اگر این را قبول نداشت، در پی کمرنگ کردن این عادت نبود).

وقتی کسی می‌داند که رفتاری به او لطمه می‌زند، چرا آن رفتار را انجام می‌دهد؟

مگر همین تبعات منفی برای ترک یک عادت و تغییر رفتار کافی نیست؟

اگر پاسخ این سوال را بدانیم، احتمالاً می‌توانیم اهمال کاری را به شکل بهتری مدیریت کنیم.

یکی از پاسخ‌های این پرسش، بحثِ فاصله‌ی زمانی است (+):

برای غلبه بر تنبلی باید اثر درد دور را بزرگتر کرده و برای خودمان مهم‌تر جلوه دهیم

کسانی که با روانشناسی رفتارگرا و شرطی سازی آشنایی دارند، علت دیگری را هم مورد توجه قرار می‌دهند و آن، ضعف در یادگیری است (+):

محدودیت در دسترسی کامل به این مطلب

نمایش کامل این مطلب برای کاربران آزاد متمم انجام می‌شود.

ثبت نام به عنوان کاربر آزاد متمم، سریع و رایگان است و کافی است برای خودتان نام کاربری و رمز عبور تعریف کنید.

شما با ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، به درس‌های مختلفی (از جمله: استعدادیابی، سبک زندگی، هوش کلامی، افعال پرکاربرد انگلیسی، مهارتهای ارتباطی و پاراگراف فارسی) دسترسی پیدا خواهید کرد.

غلبه بر تنبلی با هدف گذاری هوشمندانه

مشارکت در بحث

آیا تجربه‌ای در خرد کردن کار و مهلت‌ تعیین کردن برای هر مرحله دارید؟

چنین کاری را چگونه انجام داده‌اید و تا چه حد موفق بوده است؟

  شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.

برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند: محسن عزیزیان , وحید لعلی پور , صادق رحیمی , رحمان , الهام

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت زمان به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه مدیریت زمان
 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

قوانین کامنت گذاری در متمم

56 نکته برای راهکاری برای غلبه بر تنبلی و اهمال کاری

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : سعیده اسلامیان

    به نظر من همیشه شروع کردن یک کار سخت ترین قسمت اون هست و اگر بتوانیم استارت یک کار را بزنیم و در اون تنبلی نکنیم. مراحل بعدی راحت تر پیش میره.

    بشخصه برای هر کاری که می خوام از زیرش در برم و تنبلی کنم به خودم می گم فقط شروع می کنم و یک قسمت کوچیک اون رو انجام می دم . این راهکار برای من خیلی موثره و باعث میشه همه کارم رو به موقع و کامل انجام بدم.

    برای مثال : برای تمیز کردن خونه بجای اینکه فکر کنم باید اول آشپزخونه رو تمیز کنم، بعد اتاق ها رو بعد سالن بعد دستمال بکشم و ... ، برای خودم یک چیز کوچک رو در نظر می گیرم و می گم فعلاً گاز رو تمیز می کنم. وقتی شروع می کنم و گاز رو تمیز می کنم. بقیه کارهای خونه رو هم بدون اینکه اذیت بشم، پشت سرهم انجام می دم. در نتیجه بعد از یک الی دو ساعت کل خونه تمیز میشه ولی من اول فقط به یک کار کوچک که همان تمیز کردن گاز بود فکر کردم.

    اگر بخوام حرفم رو خلاصه کنم باید بگم: بجای اینکه به اهداف بزرگ فکر کنیم و باعث بشه ذهن ما خسته شود و در نتیجه اهمال کاری و تنبلی پیش بیاد، بهتره اون رو به اجزای خیلی کوچیک تقسیم کنیم و در یک زمان تنها به یک جز فک کنیم نه بیشتر، چون وقتی کاری ساده به نظر بیاد احتمال اینکه تنبلی کنیم خیلی کم میشه.

    در واقع با شکستن اهداف بزرگ و تبدیل اونا به اهداف کوچک همه بهانه های ذهنمون برای اهمال کاری و تنبلی را می گیریم.

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .