Menu


جایزه دادن به خود | برای پاداش به خود و تشویق خودتان چه ایده‌هایی دارید؟


جایزه هایی که به خودمان می‌دهیم

ما بارها در بحث‌ها و درس‌های مختلف از جمله عزت نفس و برنامه ریزی و زندگی شاد، بارها به این نکته اشاره کرده‌ایم که یکی از نکات مهم برای موفقیت در زندگی و دستیابی به اهداف و ایجاد انگیزه در خودمان این است که فهرستی از پاداش‌های کوچک داشته باشیم.

با داشتن چنین فهرستی، هر زمان که یک گام رضایت‌بخش برمی‌داریم یا مطابق برنامه‌ریزی‌هایمان پیش می‌رویم، می‌توانیم به خودمان جایزه بدهیم و خود را تشویق کنیم.

طبیعی است که هر کس بسته به سلیقه و دغدغه‌های خود فهرست متفاوتی دارد و قرار نیست آن‌چه شما را خوشحال می‌کند، الزاماً برای دوست‌تان هم خوشحال‌کننده باشد و پاداش تلقی شود. با این حال، دیدن فهرست پاداش‌های دیگران می‌تواند الهام‌بخش باشد و ایده‌هایی در اختیارمان قرار دهد تا فهرست خود را کامل‌تر کنیم.

به همین علت، این بار در سلسله بحث‌های عادتهای زندگی می‌خواهیم به سراغ روش‌های پاداش دادن به خودمان برویم.

پیشنهادمان این است که بخشی از فهرست پاداش‌های خودتان را برای دوستان متممی‌تان بنویسید تا همه بتوانند از ایده‌های هم یاد بگیرند و فهرست خود را تکمیل کنند.

 اگر هم تا کنون چنین فهرستی تهیه نکرده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم حرف‌های دوستان‌تان را بخوانید و خودتان هم چند مورد به آن بیفزایید و فهرست‌تان را روی کاغذ یا موبایل نگه دارید. شاید هم بخواهید گوشه‌ی میز کار، روی دیوار یا روی یخچال نصب کنید که پیش چشم‌تان باشد. 

گاهی همین فهرست، می‌تواند ترغیب‌تان کند تا کاری را که دوست نداشته‌اید یا عقب می‌انداخته‌اید انجام دهید؛ به شوق این‌که پس از آن بتوانید به سراغ یکی از مشوق‌ها بروید.

پیش از این‌که به سراغ ایده‌های دوستان‌ برویم، اجازه بدهید چند نمونه از پاداش‌هایی را که می‌شود در چنین فهرستی گنجاند مرور کنیم:

برای خودم کارت پستال می‌خرم و جایی در خانه یا محل کار می‌گذارم.

به حمام می‌روم و سر حوصله،‌ یک دوش آرامش‌بخش می‌گیرم؛ متفاوت از دوش‌های شتاب‌زده‌ی روزمره.

به اندازه‌ی یک پومودورو برای چک کردن اکانت اینستاگرامم وقت می‌گذارم.

یک Playlist از موسیقی‌های مورد علاقه‌ام دارم که چند دقیقه به آن گوش می‌دهم.

چند بازی ساده اما جذاب روی موبایلم دارم و با یکی از آن‌ها سرگرم می‌شوم.

یکی از دوستانم را مدتی است از او بی‌خبرم انتخاب می‌کنم و برایش پیام احوال‌پرسی می‌فرستم.

صبح خیلی زود، کمی در خیابان‌ها بی‌هدف رانندگی می‌کنم.

پیاده روی می‌کنم.

برای خودم سالاد درست می‌کنم و بازی با افزودنی‌ها و طعم‌دهنده‌ها سرگرمم می‌‌کند.

یک کارگاه کوچک چوب‌بری در انباری خانه دارم و برای تشویق خودم به آن‌جا می‌روم.

مبلغ پول مشخصی را به هر روشی که دوست دارم هزینه می‌کنم (هزینه‌ای که در حالت عادی انجام نمی‌دهم).

یک وعده در رستورانی که دوست دارم غذا می‌خورم.

پیشنهاد عضویت در متمم

دوست عزیز.

شما با عضویت رایگان به عنوان کاربر آزاد متمم (صرفاً با تعیین نام کاربری و کلمه‌ی عبور) می‌توانید به حدود نیمی از چند هزار درس متمم دسترسی داشته باشید.

همچنین در صورت تمایل، با پرداخت هزینه عضویت، به همه‌ی درس‌های متمم دسترسی خواهید داشت. فهرست برخی از درس‌های مختص کاربران ویژه متمم را نیز می‌توانید در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های مختص کاربران ویژه متمم

از میان درس‌هایی که در فهرست بالا آمده است، درس‌های زیر از جمله پرطرفدارترین‌ موضوعات هستند:

دوره MBA  |  مذاکره  |  کوچینگ  |  توسعه فردی

فنون مذاکره  |  تصمیم گیری  |  مشاوره مدیریت

تحلیل رفتار متقابل  |  تسلط کلامی  |  افزایش عزت نفس

چگونه شاد باشیم  |  هوش هیجانی  |  رابطه عاطفی

خودشناسی  |  شخصیت شناسی  |  پرورش کودکان هوشمندتر

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند:    امین آرامش ، hani mohamadi ، محسن مجردعلایی ، مهدی سعیدی مطهر ، رضا محمودی

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری عادتها و رفتارهای کوچک زندگی به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه عادتها و رفتارهای کوچک زندگی
 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

294 نکته برای جایزه دادن به خود | برای پاداش به خود و تشویق خودتان چه ایده‌هایی دارید؟

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : هیوا

    - سالهاست یکی از پاداشهای اصلی که برای خودم در نظر میگیرم، فیلم دیدنه. یه سری ریالیتی شو هم هستن که قبلاً نگاهشون میکردم. مثل The Apprentice، 30Days،  Tim Ferriss Experimentو.... آخرین ریالیتی شویی که هفته پیش نگاهش کردم رو روم نمیشه اینجا بهش اشاره کنم!(به قول بعضی‌ها +40 هست)

    - در حوزه‌های مورد علاقه‌م میگردم (گوگل) ببینم آدمهای شاخص اون حوزه کیا هستن و بعد توی آمازون، یوتیوب و سایتهای دیگه میگردم ببینم چه چیزهایی ازشون پیدا میکنم. آدمهای خاص زیادی رو به همین روش پیدا کرده‌ام و دارم پیگیرشون می‌کنم.

    - چندسال پیش، به شکل افراطی، ساعتها سایتهای کورسرا و یوداسیتی و ... رو زیر رو میکردم و فقط MOOC نگاه میکردم. هیجان و لذت زیادی داشت برام. میدونستم کارم اشتباهه(حدود 150 گیگ کورس دانلود کرده بودم) ولی میگفتم فقط به خاطر لذتش اینکارو به عنوان پاداش انجام میدم. بعداً بیشترشون رو پاک کردم. الان هم گاهی همینکارو انجام میدم اما خیلی کمتر.

    - بازی با خواهرزاده و برادرزاده هام (از PES گرفته تا آب‌بازی)

    - جستجوی کتاب(در سایتهای ایرانی، خارجی و کتابفروشی) و گرفتن و خوندن.

    -پیاده روی یا آویزیون! خانواده شدن (وقتی جمعه ها میرن بیرون)

    -خوندن وبلاگ ست گودین، محمدرضا شعبانعلی، درک سیورز و چند نفر دیگه.

    -خوشگذرانی با یه دوست خوب

    -خوراکی (که زنگ میخوره) برای خواب نموندن!(کلاً پاداش، برای عادت دادن خودمون به یه سری رفتارهای مشخص خیلی خوب جواب میده)

    -سخنرانی‌های تد

    تمام این کارهارو به عنوان پاداش یا برای انگیزه گرفتن انجام میدم یا میدادم. معمولاً بعد از داشتن یه روز سخت یا راضی بودن از خودم.

    احساس میکنم میشه خیلی خلاقانه تر و موثرتر روی این موضوع کار کرد و موارد بهتری رو میشه به این لیست اضافه کرد.

    این ماه بیشتر روی این موضوع کار میکنم و اگه حرفی برای گفتن داشتم، زیر همین کامنتم گزارش میدم.

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .