Menu
فایل صوتی آموزشی ۶۰ نکته در مذاکره

مجموعه ای از نکات کاربردی مذاکره که می‌توانند کیفیت مذاکره های ما را بهبود داده و دستاوردهای ما را افزایش دهند




عادتهای مراقبه و تکنیکهای مراقبه در زندگی شما


مراقبه و تکنیکهای مراقبه در زندگی شما

در سلسله بحث‌های عادتها و رفتارهای کوچک زندگی، تا کنون در مورد عادتها و رفتارهای متفاوتی صحبت کرده‌ایم.

زمانی در مورد عادات مرتبط با خواب صحبت کردیم و زمانی دیگر در مورد عادات مرتبط با هدیه دادن.

یک بار هم بحث را به عادتهای مرتبط با پیاده روی اختصاص دادیم.

این بار می‌خواهیم در مورد مراقبه صحبت کنیم.

در گذشته، بحث‌هایی مانند مدیتیشن و مراقبه و تمرکز، عمدتاً با روایت‌های داستانی و مفاهیم شبه علمی (از هدایت انرژی گرفته تا ارتباط با کیهان) مخلوط شده بود و همین مسئله، باعث شده بود که کسانی که به علم و روش علمی پایبند بودند، ترجیح بدهند وارد این داستان‌سرایی‌ها نشوند (در روش علمی، انرژی بر اساس ژول سنجیده می‌شود و اگر نتوان آن را بر اساس این واحد اندازه گرفت، استفاده از چنین واژه‌هایی در بهترین حالت، استعاره و تشبیه و در بدترین حالت، وام گرفتن و سرقت نامشروع حوزه‌های دیگر از اعتبار رشته‌‌های علمی مانند فیزیک است).

اما امروز، در دنیایی که تقریباً هر لحظه افکار ما را پریشان می‌کند و فرصت اندیشیدن به محیط اطراف و مهم‌تر از آن، اندیشیدن به خود را از ما می‌گیرد، نیاز به خلوت کردن با خود و توجه به خود و به تعبیر دیگر مراقبت از خود، ضروری‌تر از هر زمان دیگر است.

بنابراین، خوشحال می‌شویم اگر در شبانه روز، ساعات یا دقایقی برای خلوت کردن با خود دارید، در مورد شیوه‌ی انجام این کار، برای دوستان خود هم توضیح دهید.

لطفاً با توجه به تعصب متمم بر متدولوژی علمی موارد زیر را رعایت کنید:

  • حتماً از تجربیات و رفتار و عادتهای خود بگویید.
  • نقل یا ترجمه یا گردآوری هر نوع مطلب از هر منبعی حتی با ذکر منبع، غیرمجاز محسوب می‌شود.
  • به جای استفاده از واژه‌ها و نام‌گذاری‌های رایج در میان عوام، صرفاً روش‌های اجرایی یا عادت‌های رفتاری خود را توضیح دهید.
  • از اصطلاحات علمی برای تزیین نظرات و توضیحات خود استفاده نکنید. چون این حوزه، به شدت در این زمینه، سوء سابقه دارد.

آنچه مهم است این است که به یکدیگر بیاموزیم در دنیایی که گاه حتی در حد چند ثانیه هم، فرصت “با خود بودن” و “تجربه‌ی آگاهانه‌ی محیط” را از ما می‌گیرد، چگونه فرصتی هر چند محدود را برای خودمان، بازپس می‌گیریم.

  شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.

برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند: مژگان پیوندی , الهه رخشانی راد , محمدرضا معراجی , عبداله ایپکچی , محبوبه رمضانیان

 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم

متمم چیست و چه می‌کند؟
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری عادتها و رفتارهای کوچک زندگی به شما پیشنهاد میکند:

سری مطالب حوزه عادتها و رفتارهای کوچک زندگی

قوانین کامنت گذاری/ چرا دیدگاه من منتشر نشده است؟

175 نکته برای عادتهای مراقبه و تکنیکهای مراقبه در زندگی شما

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : محمدرضا شعبانعلی

    برای من، در نظر گرفتن چنین فرصت‌هایی در طول روز معمولاً دشوار بوده است.

    به همین دلیل، معمولاً شب‌ها و زمان قبل از خواب را به خلوت کردن با خودم اختصاص می‌دهم.

    سعی می‌کنم موبایل و تبلت و سایر وسایل دیجیتال در اتاقم نباشد و در بیرون هم، آنها را سایلنت یا خاموش می‌کنم.

    معمولاً ترجیح می‌دهم در طول این مدت در اتاقم عود روشن باشد.

    به نظرم بوی عود، چون بوی متعارف روزمره نیست، به مغز ما یادآوری می‌کند که یک مقطع زمانی خاص آغاز شده و بعد از مدتی، می‌تواند نوعی شرطی سازی را هم به همراه داشته باشد.

    در این پانزده دقیقه، دراز کشیدن روی زمین را به دراز کشیدن روی تخت ترجیح می‌دهم. دلیل خاصی هم برای آن ندارم و صرفاً‌ تجربه‌ی شخصی‌ام نشان داده که برای من می‌تواند آرامش بخش‌تر باشد.

    سعی می‌کنم آگاهانه نفس بکشم.

    بعد از مدتی هم فرض می‌کنم که قرار نیست هرگز بتوانم از جای خودم بلند شوم و قرار است برای همیشه در همین نقطه متوقف شوم و لحظات قبل از دراز کشیدن، آخرین تجربه‌های زنده بودنم بوده.

    بعد از چند دقیقه، می‌توانم آرامش و خالی بودن ذهن را حس کنم.

    پی نوشت: فکر می‌کنم در دوران فعلی، استفاده نکردن از شبکه های اجتماعی و نرم افزارهایی مانند تلگرام، خود می‌تواند نوعی از تجربه‌ی مراقبه را در شکلی سطحی ولی به صورت پیوسته و در طول روز برای ما فراهم کند.
    خیلی زود متوجه می‌شویم که متصل بودن به دیگران، جز انفصال از خود، برایمان دستاوردی نداشته و دیگر، هیچ فریبی نمی‌تواند ما را به زنجیر این ابزارهای کم خاصیت گرفتار کند.

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .