Menu


خبرهای خوب و افکار مثبت روزانه را چگونه تحمل می‌کنید؟


افکار مثبت روزانه - خبرهای خوب و رویدادهای مثبت هم نیاز به تحمل شدن دارند

شاید عنوان این درس کمی برای شما عجیب باشد.

ما معمولاً وقتی از تحمل کردن حرف می‌زنیم، به رنج‌ها و دردها و مشکلات فکر می‌کنیم.

وقتی هم در تعریف حمایت اجتماعی می‌گوییم که یکی از مولفه‌های حمایت اجتماعی، حمایت احساسی است،‌ احتمالاً این تفسیر در ذهن شما شکل می‌گیرد که دوست، به تعبیر سعدی، باید در پریشان‌حالی و درماندگی، دست دوست خود را بگیرد و به این شکل، حمایت احساسی‌اش را ابراز کند.

اما واقعیت این است که تحمل خبرهای خوب و افکار مثبت هم چندان ساده نیست.

آیا برایتان پیش نیامده که در شرکت، ارتقاء شغلی پیدا کنید و در به در، دنبال کسی باشید که این خبر خوب را به او اطلاع دهید تا بار آن از دوش‌تان برداشته شود؟

آیا نشده که ایده‌ی یک کسب و کار جدید به ذهن‌تان برسد و دوست داشته باشید در نخستین فرصت، آن را با یکی از دوستان نزدیک‌تان در میان بگذارید؟

اگر پدر یا مادر هستید، زمانی که فرزندتان را برای نخستین بار پس از تولد دیدید، دوست نداشتید این حس خوب را با هر کسی که در دسترس بود، به اشتراک بگذارید؟

اصلاً شیرینی دادن به دیگران، وقتی رویداد خوبی اتفاق می‌افتد، چگونه و چرا حس ما را بهتر می‌کند؟

مارتین سلیگمن در چند بخش از کتاب شکوفایی به بحث طرح خبرهای خوب و به اشتراک‌گذاری افکار مثبت می‌پردازد و توضیح می‌دهد که  یکی از ویژگی‌های رابطه‌ی مثبت، ظرفیتِ طرح خبرها و رویدادهای خوب و گفتگوی سازنده درباره‌ی آن‌هاست. 

در یک رابطه سازنده باید بتوانیم خبرهای خوب و افکار مثبت را با دوست خود در میان بگذاریم

محدودیت در دسترسی کامل به مجموعه درس حمایت اجتماعی و رابطه عاطفی

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های حمایت اجتماعی و رابطه عاطفی برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است. به عنوان عضو ویژه‌ی متمم به مجموعه درس‌های بسیار بیشتری از جمله درس‌های زیر دسترسی پیدا می‌کنید:

  فهرست درس‌های متمم

ضمناً از میان دوستان متممی، کسانی که درس‌های حمایت اجتماعی و رابطه عاطفی را مطالعه کرده‌اند، به درس‌ها و موضوعات زیر نیز علاقه نشان داده‌اند:

  مدیریت استرس  |  مهارت ارتباطی  |  کوچینگ

  شخصیت شناسی | خودشناسی  |  مدیریت تعارض

  چگونه شاد باشیم | عزت نفس  | هوش هیجانی

  تحلیل رفتار متقابل  |  روانشناسی مثبت گرا  |  حل مسئله

تمرین و مشارکت در بحث

یک سناریوی فرضی (یا خاطره‌ی واقعی) را به صورت کوتاه شرح دهید و چهار نوع برخورد با آن را توضیح دهید.

به عبارت دیگر، مثال متفاوتی به جای مثال مطرح شده در درس، بیان کنید.

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند:    الهه ربیعی ، محمد رضا ، محمدرضا ثابت ، سمانه سجادی ، تهمینه محمد علی زاده

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری حمایت اجتماعی به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه حمایت اجتماعی
 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

75 نکته برای خبرهای خوب و افکار مثبت روزانه را چگونه تحمل می‌کنید؟

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : طاهره خباری

    چند وقت‌پیش یکی از دوستانم از طریق پیام‌رسان به من خبر داد که قرار است به‌زودی ازدواج کند. می‌خواهم چهار نوع واکنش به این خبر را در بستر پیام‌رسان بگویم:

    سازنده و فعال: وااااااااای. چقدر عااااالی. خیلی خوشحالم از شنیدن این خبر. مبارک باشه. امیدوارم خوشبخت بشی (به همراه تعداد زیادی اسمایلی بوس و قلب)

    حالا بگو ببینم تاریخ عرسی کِی هست؟ کمک نمی‌خوای؟ رودربایستی نکنی‌ها. همه‌جوره می‌تونی روی من حساب کنی.

    سازنده اما منفعل: خبر خوبیه. به‌سلامتی. ممنون که گفتی (به همراه یک عدد اسمایلی لبخند)

    منفعل و مخرب: خوبه. راستی پس کاری که من بهت گفته بودم انجام بدی چی؟! یعنی حالا حالاها باید منتظر بمونم؟

    مخرب و فعال: جدی! ولی توی این موقعیت به نظرم تصمیم درستی نگرفتی. مگه نمی‌بینی چقدر آمار طلاق رفته بالا؟ این روزها اکثر اونایی که ازدواج می‌کنن، بعد از یکی دو سال، کارشون به جدایی می‌رسه. آخه حیف تو نیست؟!

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .