Menu
راهنمای خرید و خواندن کتاب

در انتخاب یک کتاب به چه نکاتی دقت کنیم و کتاب را چگونه بخوانیم تا اثربخشی بیشتری داشته باشد؟




تفکیک تجربه ها به رویداد و احساس و تفسیر – از ضروریات افزایش عزت نفس


تفکیک تفسیر و رویداد و احساس برای افزایش عزت نفس

در مجموعه درس‌های مختلف کارگاه عزت نفس بارها به شکل‌های مختلف اشاره کرده‌ایم که بخش زیادی از مفهوم عزت نفس، یک مسئله‌ی درونی است و در واقع قضاوت ما در درون خودمان در مورد خودمان است.

طبیعی است که رویدادهای بیرونی بر روی این قضاوت تاثیر می‌گذارند و چنین تاثیری را نمی‌توان انکار کرد. اما باید بپذیریم که ما انسان‌ها در مواجهه با یک رویداد یکسان هم، پاسخ‌های درونی و بیرونی متفاوتی را بروز می‌دهیم که همین تفاوت، می‌تواند باعث تفاوت در سطح عزت نفس‌مان هم بشود.

 یکی از واژه‌های کلیدی در شکل گیری عزت نفس، واژه‌ی تجربه یا Experience است.

با توجه به اینکه ما در مورد سابقه کار و ماهر بودن هم از واژه‌ی تجربه استفاده می‌کنیم، لازم است توجه داشته باشیم که وقتی در علوم رفتاری و مدیریتی، از تجربه و مدیریت تجربه و اثرات تجربه ها بر روی عزت نفس و موارد مشابه صحبت می‌کنیم، تجربه یک مفهوم دقیق‌تر و پیچیده‌تر است که لازم است به شکلی صحیح و دقیق درک شود.

افزایش عزت نفس و مفهوم تجربه در آن

محدودیت در دسترسی به این مجموعه درس

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های عزت نفس برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

با عضویت ویژه‌ی متمم، به درس‌های بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آن‌ها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های متمم

البته از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ما فکر می‌کنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  شخصیت شناسی | خودشناسی

  حمایت اجتماعی | استرس

  تحلیل رفتار متقابل

  پرورش تسلط کلامی

  چگونه شاد باشیم | مدیریت انگیزه

  دوره MBA (مطالعه منظم درس‌های مدیریتی)

تمرین یک (با هدف درک مفهوم تجربه)

یک تجربه نامطلوب را که در تعامل با یک فرد یا یک کسب و کار برای شما روی داده است بنویسید.

دریافت چک بی‌محل، برخورد بد منشی یک سازمان، صحبت‌های نامطلوب یکی از همکاران یا بستگان در غیاب شما و دعوت نکردن شما به یک عروسی، می‌توانند نمونه‌هایی از این تجربه‌های نامطلوب باشند.

با تفکیک سه المان این تجربه، پیشنهاد بدهید که چه تغییر کوچکی در رفتار آن فرد یا سازمان، می‌توانست این تجربه را به تجربه‌ ای با تلخی کمتر (شاید هم تجربه‌ای شیرین) تبدیل کند.

تمرین دو (شاید اینجا ننویسید بهتر باشد)

آخرین رفتار دوست یا خانواده یا همکاران‌تان را که فکر می‌کنید بر روی عزت نفس شما تاثیر منفی داشت به خاطر بیاورید.

سعی کنید روی یک کاغذ، سه روایت مختلف بنویسید. یکی در مورد رویداد و دیگری در مورد احساس و دیگری تفسیر شما.

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند:    احمد عباسی ، علی رضا جعفری ، مهتاب غلامی ، asma jb ، سیما یعقوبی

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه آموزشی عزت نفس به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه کارگاه آموزشی عزت نفس

قوانین کامنت گذاری در متمم

369 نکته برای تفکیک تجربه ها به رویداد و احساس و تفسیر – از ضروریات افزایش عزت نفس

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : طاهره خباری

    رویداد: با یکی از دوستانم قرار گذاشتیم با هم بریم سینما. بعد از کلی معطلی جلوی سینما با دوستم تماس گرفتم و دوستم با آوردن عذر و بهانه‌ای گفت که نمی‌تونه بیاد. علی رغم اینکه یک هفته قبل با هم هماهنگ کرده بودیم.  

    احساس: در اون لحظه خیلی عصبانی شدم. احساس طرد شدگی. احساس اینکه تو اصلا مهم نیستی.

    تفسیر: تمام لحظاتی که داشتم فیلم رو تنهایی می‌دیدم با خودم فکر می‌کردم که دوستم برای من و رابطه دوستیمون اصلا اهمیتی قایل نیست. این یک رابطه دوستی یک طرفه از سمت من هست و اون اصلا به دوستی من احتیاج نداره. سر رودربایستی قبول کرده بود با من بیاد سینما، در صورتی که تمایل به انجام چنین کاری نداشت.

    پیشنهاد برای دوستم: این دوست محترم من می‌تونست قبل از ساعت مقرر با من تماس بگیره و قرارمون رو کنسل کنه. این خیلی بهتر از این بود که من مدتی در انتظار رسیدن اون باشم و بعد از تماس خودم متوجه بشم که قرارمون کنسل شده.

    پیشنهاد برای خودم: می‌تونستم با آرامش و تنهایی از دیدن فیلم لذت ببرم. و بعد از رخ دادن چنین اتفاقی به خودم بگم حتما کار و یا معذوریتی برای دوستم پیش اومده و کنسل شدن یک قرار اتفاقی که احتمال رخ دادنش همیشه وجود داره.

    پی‌نوشت تمرین: آخرین باری که برای دوستتان پیامی فرستادید و نرم افزار پیام رسان، به شما نشان داد که پیغام‌تان دیده شده، اما دوست‌تان پاسخی نداد، با خودتان چه گفتید؟
    با خودم گفتم دوستم حتما کاری داشته که نتونسته به پیغام من جواب بده. چون عدم پاسخ به پیغام دوستانم از طرف من خیلی بیشتر اتفاق افتاده. برای همین تا به حال در چنین مواردی تفسیری ضدعزت نفس خودم، انجام نداده‌ام.

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .