تفاوت استرس و اضطراب و ترس چیست؟

تفاوت استرس و اضطراب از جمله مواردی است که معمولاً کمتر مورد توجه قرار میگیرد.
بسیاری از ما، استرس و اضطراب و حتی ترس را به جای یکدیگر به کار میبریم و آنها را هم معنا یا لااقل دارای معنای مشابه میدانیم.
به همین دلیل تصمیم گرفتیم در ادامه سلسله بحثهای مدیریت استرس، بررسی تفاوت استرس و اضطراب و ترس بپردازیم تا در درسهای بعدی بتوانیم این مبحث را سادهتر و دقیقتر ادامه دهیم.
اجازه دهید که قبل از بررسی تفاوت استرس و اضطراب به تفاوت اضطراب و ترس بپردازیم.
دوست عزیز.
دسترسی کامل به این درس برای کاربران ویژه متمم در نظر گرفته شده است.
با عضویت به عنوان کاربر ویژهی متمم، علاوه بر دسترسی به این مطلب، به سایر بحثهای مرتبط با استرس هم دسترسی پیدا میکنید.
همچنین با فعال کردن اشتراک ویژه به درسهای بسیار بیشتری دسترسی پیدا میکنید که میتوانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:
فهرست درسهای مختص کاربران ویژه متمم
البته از میان درسها و مطالب مطرح شده، ما فکر میکنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعهی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت استرس به شما پیشنهاد میکند:
- مدیریت استرس و روش های کاهش استرس در محیط کار و زندگی
- هانس سلی: از پیشگامان تعریف علمی استرس
- تعریف استرس چیست؟ (در جستجوی علت استرس)
- تفاوت استرس و اضطراب و ترس چیست؟
- چرا استرس را تجربه میکنیم؟ آیا باید با استرس مقابل کنیم؟
- انواع استرس (لحظهای / مکرر / مزمن)
- استرس مثبت – اثرات فیزیولوژیک مثبت استرس بر روی بدن
- مقایسه انواع عوامل استرس زای ناشی از تغییرات مهم زندگی
- عوامل استرس در زندگی (بررسی چند حوزهی اصلی)
- سه مرحله اصلی در مواجهه با عوامل استرس آور
- راه های کاهش استرس | غلبه بر استرس چه روش هایی دارد؟
- نقش تغذیه در استرس | آیا از خوراکیها و مواد غذایی استرس زا اجتناب میکنید؟
- نقش تنفس عمیق (دیافراگمی) را در کاهش استرس فراموش نکنیم
- آیا سر و صدای محیط را به عنوان عامل استرس زا جدی میگیرید؟
- ترک سیگار – یک گام مهم در راستای کاهش استرس
- مدیریت فشار روانی (۱): چه زمانی تحت فشار روانی قرار میگیریم؟
- مدیریت فشار روانی (۲): آیا تا به حال زیر فشار روانی، افت شدید عملکرد داشتهاید؟
- غلبه بر استرس (با استفاده بهتر از حافظه فعال)
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) چیست؟
- حمایت اجتماعی چیست و در مدیریت استرس چه نقشی دارد؟
- استرس شغلی و روش های کاهش استرس در محیط کار
- کری کوپر – متخصص سلامت، استرس و روانشناسی سازمانی
برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)
ثبتنام | اطلاعات بیشتر فهرست درسهای متمم
نویسندهی دیدگاه : سیمین ابراهیمی
سلام دوستان عزیزم
در چنین مواقعی تمام وقایع رو از ذهنم به روی کاغذ می آورم. بسیار می نویسم و همۀ آن چیزی که ذهنم رو به خودش مشغول کرده و باعث اضطرابم شده را به روی کاغذ می آورم. به کنکاش چیزی که باعث اضطرابم شده می پردازم و جوانب آن را با نوشتن از ذهنم به روی کاغذ می آورم. در آخر همۀ نوشته هایم را پاره می کنم و دور می ریزم.
مراقبه می کنم و زمانی را با نفس های عمیق می گذرانم.
گاهی گریه هایی از ته دل با استفاده از حوله ای که مخصوص این کار است که صدای گریه ام باعث آزار دیگران نشود نیز تسکین اضطرابم است.
پیاده روی طولانی مخصوصا در هوای سرد اضطرابم را کمتر می کند.
رفتن در دل شهر و بودن در هیاهو و مسائل مردم ، کوچکی و بی اهمیتی مسائلی که باعث اضطرابم شده را به من گوشزد می کند.
نماز و دعا و خواستن هایی از ته دل برای دریافت آگاهی از سرمنشا وجودیم نیز باعث به دست آوردن آرامش دلنشینی است.