Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Menu


رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته دوم)


مهرطلبی - رهایی از تله مهرطلبی

هنگام معرفی کتاب مهرطلبی گفتیم که هریت بریکر، یک برنامه‌ی بیست‌ و یک روزه برای رهایی از مهرطلبی پیشنهاد کرده است.

هم‌چنین اشاره کردیم که این برنامه، قرار نیست واقعاً در بیست و یک روز انجام شود؛ بلکه برنامه‌ای شامل بیست و یک گام است که به افراد مهرطلب کمک می‌کند به تدریج از این ویژگی پرهزینه و دردسرآفرین فاصله گرفته و دور شوند.

در برنامه هفته اول مهرطلبی درباره گام‌های زیر صحبت کردیم:

  • هنر نه گفتن
  • پاسخ منفی خود را تکرار کنید و آری نگویید
  • پیشنهاد متقابل یک ابزار مهم و ارزشمند است
  • تکنیک ساندویچ
  • تکنیک ساندویچ معکوس
  • بازنویسی ده فرمان مهرطلبی
  • بازنویسی هفت فرمان انتظار از دیگران

اکنون به سراغ برنامه پیشنهادی هریت بریکر برای هفته‌ی دوم می‌رویم.

برنامه ۲۱ روزه برای رهایی از مهرطلبی (هفته دوم)

مهار کردنِ تأییدطلبی، تمرینِ تفویض و واگذاری کارها و نیز مدیریت خشم سه محور اصلی هفته‌ی دوم برنامه‌ی اقدام (Action Plan) هریت بریکر هستند.

در ادامه هر یک از گام‌های پیشنهادی او را مرور می‌کنیم.

محدودیت در دسترسی کامل به درس‌های خودشناسی و شخصیت شناسی

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های خودشناسی و شخصیت شناسی برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است. با فعال کردن عضویت ویژه در متمم، به درس‌های بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

فهرست درس‌های متمم

شاید برایتان جالب باشد که بررسی‌های ما نشان داده در میان دوستان متممی، کسانی که به درس‌های مشاوره مدیریت علاقه‌مند بود‌ه‌اند، برای مطالعه‌ی درس‌های زیر هم وقت گذاشته‌اند:

  تحلیل رفتار متقابل | زندگی شاد | افزایش عزت نفس

  کوچینگ | مشاوره مدیریت | کاریزما | مدیریت استرس

  تصمیم گیری | روانشناسی پول | استعدادیابی | رابطه عاطفی

  یادگیری | تحلیل رفتار متقابل | هوش هیجانی | مهارت ارتباطی

اگر با فضای متمم آشنا نیستید و دوست دارید درباره‌ی متمم بیشتر بدانید، می‌توانید نظرات دوستان متممی را درباره‌ی متمم بخوانید و ببینید متمم برایتان مناسب است یا نه. این افراد کسانی هستند که برای مدت طولانی با متمم همراه بوده و آن را به خوبی می‌شناسند:

گام چهاردهم – تمرین تنفس عمیق و کسب آرامش

بریکر گام چهاردهم را به سه تا پنج دقیقه تمرین روزانه‌ی تنفس عمیق و تمرین‌های ریلکس شدن اختصاص می‌دهد که چون در درس تنفس عمیق در این‌باره صحبت کرده‌ایم، در این‌جا بیشتر از این به بحث تنفس نمی‌پردازیم.

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند:    باران ، حسین گنجعلی ، سپیده اکبری ، سارا ، امیر صادقی

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری خودشناسی به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه خودشناسی
 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

۱۸ نظر برای رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته دوم)

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : محمد نصری

    به نظر من هرکسی اول از همه خودش رو دوست داره و بیش‌ترین اهمیت رو به خودش میده.

    دقت کنید کسانی که به عکس‌های دست جمعی که گرفته شده نگاه می‌کنن اول از همه دنبال خودشون تو عکس می‌گردن و بدون توجه به افراد دیگه ای که در عکس حضور دارن روی سمتی که خودشون هستن زوم می‌کنن تا از نزدیک ببینن چطور افتادن تو عکس و به اندازه‌ی کافی خوب هستن و توجهی به دیگران ندارن.

    یا اینکه در مهمونی و جشن عروسی، کسانی که به مهمونی دعوت شدن - آقا و خانمش هم فرق ندارد - آرایشگاه رفتن و فاخرترین لباس‌هاشونو پوشیدن. همه حواس‌شون به خودشونه.

    اینا همه نشون‌هایی که همه فقط حواس‌شون به خودشونه. این رو بپوشم یا این حرف رو بزنم که دیگران خوششون بیاد. یا اینو نگم ممکنه فلانی ناراحت بشه یا دیگه منو تحویل نگیره و یه عالم رفتار دیگه جهت تاییدطلبی دیگران، همش بیهوده ست.

    من فکر می‌کنم نباید برای کسی زندگی کرد، زندگی همین یه باره و ما هیچ وقت به جوانی امروزمون نخواهیم بود واقعن حیفه وقت‌مون رو صرف تأیید گرفتن از دیگران کنیم، برای ناراحت شدن یا نشدن کسی، بله بگیم و زیر بار این رودربایستی له بشیم.

    با هر قیمتی سعی کردن برای خوب جلوه دادن خود در چشم دیگران حماقت محض و نمود کامل ضعف شدید عزت نفسه.

     
    تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای اعضای متمم نمایش داده می‌شود.
    .