Menu


مدیریت فشار روانی (۲): آیا تا به حال زیر فشار روانی، افت شدید عملکرد داشته‌اید؟


اهداف و انتظارات آموزشی متمم در این درس
کد درس: ۴۷۷۸۲

پیش نیاز مطالعه درس افت عملکرد در اثر فشار روانی:

از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس:

  • بتوانند برای افت شدید عملکرد در استرس های لحظه‌ای مثال بزنند.
  • همواره به خاطر داشته باشند که بحث مدیریت استرس می‌تواند دو معنای کاملاً متفاوت داشته باشد و این دو جنبه (سلامت و عملکرد)‌ را به شکل مستقل مورد توجه قرار دهند.
فشار ذهنی هنگام مطالعه
نیاز به مشارکت شما
کسب و کار
زندگی
فشار روانی و افت عملکرد

پریسا سالهاست پینگ پونگ باز می‌کند.

امسال قرار شده در شهرشان مسابقات پینگ پنگ برگزار شود.

اسپانسر و حامی مسابقه، یک شرکت بزرگ لوازم صوتی و تصویری است و جایزه‌ی نفر اول، سفر به یکی از کشورهای آمریکای جنوبی است که اتفاقاً از آرزوهای اوست.

در نخستین ضربه، توپ به بیرون پرتاب می‌شود.

در دومین ضربه، حتی راکت به توپ نمی‌خورد.

و در نهایت، با وجودی که به ندرت در مسابقه‌ای شکست می‌خورد، در همان مرحله‌ی نخست رقابت حذف می‌شود.

این وضعیت برای شما آشنا نیست؟

وقتی یک سخنران حرفه‌ای و با تجربه، به کلی فراموش می‌کند که الان قرار بود چه بگوید.

وقتی شعری را ده‌ها بار از حفظ خوانده‌اید، اما در یک جلسه‌ی کاری هنگام خواندن شعر، بقیه‌ی آن را فراموش می‌کنید.

وقتی در یک مذاکره مهم، با وجود دانش و تجربه و تخصص، رفتار اشتباهی انجام می‌دهید یا اشتباه موضع می‌گیرید و نتیجه‌ای به دست می‌آید که به هیچ شکل، نمی‌توانید آن را بپذیرید.

افت عملکرد در اثر فشار روانی

قبل از اینکه به بررسی دقیق‌تر این پدیده بپردازیم،‌ لطفاً به دو نکته‌ی مهم توجه داشته باشید:

 استرس لحظه‌ای و موردی: از میان انواع استرس که در مورد آن حرف زدیم، در اینجا به طور خاص به استرس موردی توجه داریم. بنابراین، در این درس خاص، صرفاً به شرایطی می‌پردازیم که ناگهان و برای مقطع کوتاه، به شما فشار روانی شدید وارد می‌شود.

محدودیت در دسترسی کامل به این درس

دوست عزیز.

دسترسی کامل به این درس برای کاربران ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

با عضویت به عنوان کاربر ویژه‌ی متمم، علاوه بر دسترسی به این مطلب، به سایر بحث‌های مرتبط با استرس هم دسترسی پیدا می‌کنید.

همچنین با فعال کردن اشتراک ویژه به درس‌های بسیار بیشتری دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های مختص کاربران ویژه متمم

البته از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ما فکر می‌کنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  فنون مذاکره

  خودشناسی

  تحلیل رفتار متقابل

  پرورش تسلط کلامی

  افزایش عزت نفس

  چگونه شاد باشیم

  دوره MBA

مثلاً وقتی یک ورزشکار بسیار حرفه‌ای در فوتبال نمی‌تواند پنالتی را به گل تبدیل کند و با خطایی بسیار ساده، فرصت را از دست می‌دهد، بعید است کسی بگوید که حتماً استرس داشته است.

چون کسی که سال‌ها بازی کرده، به سادگی دچار استرس نمی‌شود.

احتمالاً می‌شنویم که می‌گویند: اصلاً فشار روانی روی او خیلی زیاد بود. از اول بازی هم معلوم بود.

به هر حال، ما برای اینکه مطمئن باشیم بحث‌مان با درستی و دقت پیش می‌رود، از عبارت‌های مدیریت استرس از جنبه‌ی سلامت در مقابل مدیریت استرس از جنبه‌ی عملکرد استفاده می‌کنیم.

در درس‌های آتی، بحث مدیریت استرس از جنبه عملکرد را مورد توجه قرار می‌دهیم و می‌بینیم که چه راهکارهایی برای آن وجود دارد.

راهکارهایی که می‌توانند به ما در سخنرانی، شرکت در آزمون‌های تخصصی، کنکور، مصاحبه‌های شغلی و موارد مشابه کمک کنند.

تمرین:

ما برای این درس، تمرین خاصی در نظر نگرفته‌ایم.

اما درک بحث انواع استرس و همین‌طور تعریف فشار روانی برای یادگیری این مبحث ضروری است.

بنابراین، پیشنهاد می‌کنیم حتماً برای حل تمرین دو درس مذکور، وقت بگذارید.

با توجه به اینکه تمرین هر دو درس را انجام نداده‌اید، لازم به توضیح است که مطالعه مطلب و حل تمرین درس انواع استرس حدود پانزده دقیقه و مطالعه و حل تمرین درس تعریف فشار روانی هم حدود پانزده تا بیست دقیقه وقت شما را خواهد گرفت.

اما قطعاً ارزش دارد که برای آنها وقت بگذارید.

  شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.

برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند: شیما کشاورز , روح الله یعسوبی , عرفان اعتضادزاده , مهشید افشایی , زهره

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت استرس به شما پیشنهاد میکند:

سری مطالب حوزه مدیریت استرس
 
برخی از سوالهای متداول درباره متمم
متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

قوانین کامنت گذاری/ چرا دیدگاه من منتشر نشده است؟

9 نکته برای مدیریت فشار روانی (۲): آیا تا به حال زیر فشار روانی، افت شدید عملکرد داشته‌اید؟

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .