Menu


اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ (فوبیای اجتماعی یا جمعیت هراسی)


اهداف و انتظارات آموزشی متمم در این درس
کد درس: ۳۹۴۸۶
پیش نیاز مطالعه درس اضطراب اجتماعی:

از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه‌ی این درس:

  • بین خجالتی بودن و اضطراب اجتماعی یا جمعیت هراسی تفاوت و تمایز قائل شوند.
  • به خاطر بسپارند که اضطراب اجتماعی، حتی شکل شدید خجالتی بودن هم نیست. بلکه به کلی متفاوت است و مفهوم متفاوتی را در خود دارد.
  • خجالتی بودن را به عنوان یک ویژگی شخصیتی و نه یک ایراد شخصیتی بپذیرند.
اختلال اضطراب اجتماعی یا جمعیت هراسی یا فوبیای اجتماعی

چند دهه قبل، اصطلاح فوبیای اجتماعی یا Social Phobia یا جمعیت هراسی در میان روانشناسان بسیار رایج بود.

با ویرایش و تکمیل نسخه‌های جدید‌تر DSM، به تدریج اصطلاح علمی‌تر اختلال اضطراب اجتماعی یا Social Anxiety Disorder جایگزین شد.

اگر چه هنوز هم روانشناسان و روانپزشکان، در صحبت با بیماران خود، از اصطلاح‌های ساده‌تر و قابل درک‌تر جمعیت هراسی و فوبیای اجتماعی استفاده می‌کنند.

اجازه بدهید ابتدا حرف آخر را بزنیم و بعد وارد جزئیاتِ بحث شویم:

تفاوت شرم و فوبیای اجتماعی چیست؟

اگر احساس می‌کنید که گرفتار اضطراب اجتماعی هستید، بد نیست به یک مشاور سر بزنید. آنها می‌توانند با دانش و تخصص خود به شما کمک کنند.

اما حدس ما این است که بسیاری از کسانی که فکر می‌کنند گرفتار جمعیت هراسی یا فوبیای اجتماعی یا اختلال اضطراب اجتماعی هستند، صرفاً خجالتی هستند.

اگر شما هم تا اینجا به این باور رسیده‌اید، در درس‌های آینده می‌توانید بیشتر و بهتر با این ویژگی خود و نحوه‌ی مدیریت و استفاده‌ی بهینه از آن آشنا شوید.

      شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.  

     برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند:    حسینی ، ناربه ست آقایان ، جواد حسن زاده ، محمدرضا ، آزاده ناصرهلالی

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری خودشناسی به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه خودشناسی
 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

قوانین کامنت گذاری در متمم

20 نکته برای اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ (فوبیای اجتماعی یا جمعیت هراسی)

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : سارا عصار کاشانی

    خجالتی ها، ترجیح می دهند در برخی محیط های اجتماعی قرار نگیرند، اما اگر مجبور باشند می توانند گلیم خودشان را به هر حال از آب بیرون بکشند (حتی با فشار درونی یا صرف انرژی بیشتر)

    تحمل این فشار درونی و گذاشتن انرژی بیشتر مهمترین گام برای شخص خجالتی است که حضور در محیط های اجتماعی براش دشوار هست، اما دوست داره به نحو دیگری عمل کند.

    به دوستانی که به هر دلیل از گذاشتن این انرژی در موقعیت های مختلف طفره رفته اند پیشنهاد می کنم برای یکبار هم که شده این کار رو انجام بدهند. انرژی حاصل از اون دستاورد به مراتب بیشتر از انرژی هست که از شما گرفته شده و به عبارت بهتر کاملا روزتون رو چه بسا هفته هاتون رو میسازه. (تنها پیش شرطش این هست که قبل از اون مدل ذهنی تون روی موفقیت خودتون و عملکرد شخص خودتون معطوف کنید، حتی اگر سخنرانی تاثیرگذاری هم نکرده باشید و بازخورد اطرافیان و نظراتشون هم براتون اهمیتی نداشته باشه، در مراحل بعدتر می تونید نظرات اون ها رو برای بهتر شدن بدونید)

    چند تا نکته که شخصا تجربه کردم ( اگر دوستان نکات دیگری هم تجربه کردند با اشتیاق خواهم خواند)

    1- جا نزنید ( زمانی که تصمیم بر این شد که کاری رو انجام بدید، بهتره به هر روشی برای عملی کردنش اقدام کنید)

    2- مهارت و توانمندی خودتون رو بالا ببرید ( روی موضوع کاملا تسلط داشته باشید، به قول یکی از اساتید من در دانشگاه، در حدی آماده باش که با بزرگای اون علم بتونی مذاکره کنی و اون ها رو به چالش بکشونی)

    3- چند نفس عمیق بکشید

    شما موفق خواهید شد :)

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .