آدم صبح هستید یا آدم شب؟

بعضی از ما، راحتتر هستیم که صبح زود بیدار شویم و کارهایمان را انجام دهیم. برخی دیگر، کار کردن در شب را ترجیح میدهیم.
دانشجویی که ساعت پنج صبح بیدار میشود و درس میخواند، نمونهی «آدم صبح» یا «Morning Person» است. البته در زبان انگلیسی از اصطلاح «Early-bird» هم برای توصیف چنین افرادی استفاده میشود.
در مقابل، نویسنده یا خیاطی که ترجیح میدهد تا نیمههای شب کار کند و صبح دیرتر از خواب برخیزد، نمونهی «آدم شب» یا «Evening-person» محسوب میشود. اصطلاح جغد شب یا «Night-owl» هم برای این نوع افراد بهکار میرود.
در ادبیات رسمیتر، اصطلاح کرونوتایپ (Chronotype) برای توصیف این تفاوتها بهکار میرود. آدمهای صبح زود و آدمهای شب، در دو انتهای طیف قرار میگیرند و البته افراد بسیاری هم هستند که در میانهی طیف قرار دارند و نمیتوان آنها را «خروس صبحگاهی» یا «جغد شب» نامید.
شاید برایتان جالب باشد که چند دهه قبل، اولوف اوستبرگ (Olov Östberg) پرسشنامهای برای سنجش رغبت انسانها به کار در صبح یا شب پیشنهاد کرد و این پرسشنامه را Morningness-Eveningness Questionnaire یا MEQ نامید. این پرسشنامه هنوز هم مورد توجه محققان قرار میگیرد و بر اساس آن، ساعتِ ترجیحیِ فعالیت افراد سنجیده میشود (+).
در ادامه این پرسشنامهی ۱۹ سوالی را مرور میکنیم (امتیازهای هر گزینه را یادداشت کنید و جمع بزنید):
دسترسی کامل به مجموعه درسهای خودشناسی و شخصیت شناسی برای کاربران ویژه متمم در نظر گرفته شده است. با فعال کردن عضویت ویژه در متمم، به درسهای بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا میکنید که میتوانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:
البته از میان همهی درسها و مطالب مطرح شده در متمم، شاید مناسب باشد در کنار درسهای شخصیت شناسی، مطالعهی درسهای زیر را در اولویت قرار دهید:
شما در کدام گروه قرار میگیرید؟ خروسهای سحرخیز یا جغدهای شب؟
آیا این تجربه را داشتهاید که تعامل با افراد گروه دیگر در کار یا زندگی شخصی برایتان دشوار بوده باشد؟
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری خودشناسی به شما پیشنهاد میکند:
- خودشناسی – ویژگیهای خودمان را بهتر بشناسیم
- تعریف درونگرایی چیست؟ افراد درونگرا چه ویژگی هایی دارند؟
- نحوه برخورد و رفتار با افراد درونگرا
- خجالتی بودن چیست و چه تفاوتی با درونگرایی دارد؟
- پرسشنامه سنجش خجالتی بودن و کمرویی
- ریشه های حس خجالت و کمرویی در جمع
- نقش خانواده و مدرسه در تقویت یا درمان خجالتی بودن کودکان
- خودشیفتگی چیست؟ آیا من خودشیفته هستم؟
- آدم صبح هستید یا آدم شب؟
- توهم پایان تاریخ | آیا ما به آخر خط تغییر و تحول رسیدهایم؟
- مرکز کنترل درونی یا مرکز کنترل بیرونی؟ (+ پرسشنامه منبع کنترل)
- مهرطلبی چیست؟ ویژگی های افراد مهرطلب و پرسشنامه مهرطلبی
- رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته اول)
- رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته دوم)
- رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته سوم)
- کنترل رابطه در دست کیست؟
- پرسشنامه کمال طلبی و تفکیک کمال طلبی مثبت و منفی
- کمال طلبی چیست؟ کمال طلب بودن با کمال گرایی چه تفاوتی دارد؟
- افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟
- کمال طلبی و عوارض منفی آن در زندگی
- سوالهایی برای خودشناسی و شناخت بیشتر خودمان
- معنی تکانش چیست؟ رفتارهای تکانشی چه هستند؟
- DSM یا راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی چیست؟
- شناخت محدودیتهای انسان | نقطه آغاز خردمندی
- امید به زندگی | آیا به مرگ فکر میکنید؟
- اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ (فوبیای اجتماعی یا جمعیت هراسی)
- سایکوپات کیست؟ اختلال شخصیت ضد اجتماعی چه ویژگی هایی دارد؟
- چقدر ساده به دیگران اعتماد میکنید؟ | پرسشنامه تمایل به اعتماد
- تست DISC | آزمون دیسک | دانلود نمونه پرسشنامه دیسک
- تعریف اعتیاد چیست؟ چه کسانی معتاد محسوب میشوند؟
- چپ مغزی و راست مغزی | داستان نیمکره فعال مغز
- تعریف ریسک پذیری چیست؟ آیا شما یک فرد ریسک پذیر هستید؟
- تحلیل اشتباهات تکراری زندگی
- تعریف اعتیاد به اینترنت چیست؟ | + پرسشنامه اعتیاد به اینترنت
- تعریف وراثت پذیری چیست؟ بحث وراثت در شخصیت تا چه حد جدی است؟
- خودنظارتی چیست؟ آیا شما هم یک آفتابپرست اجتماعی هستید؟
- آلبرت الیس
- آرون بک | شناخت درمانی، خطاهای شناختی و طرحوارهها
- درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟
- افکار منفی | ذهن ما چگونه واقعیت را تحریف میکند؟
- تکنیک ABC | روشی برای برخورد آگاهانهتر با افکار منفی و ناکارآمد
- کتاب از حال بد به حال خوب (شناخت درمانی) | دیوید برنز
- کتاب شناخت بیماری های روانی | معرفی انواع اختلالها و بیماری های روانی
- دیل آرچر – متفاوت بودن بهتر از نرمال بودن است
- معرفی کتاب | زندگی خود را دوباره بیافرینید | جفری یانگ
چند مطلب پیشنهادی از متمم:
برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)
ثبتنام | اطلاعات بیشتر فهرست درسهای متمم
نویسندهی دیدگاه : مریم رئیسی
امتیاز من ۳۹ شد.
و همونطور که قبل از دیدن امتیاز میدونستم، من کمابیش آدم شب هستم؛ معمولا صبح زود بیدارشدن برام راحت نیست و تازه از ساعت ۹ و ۱۰ به بعد، به اصطلاح، ویندوزم میاد بالا:)
چند مدت قبل که برنامهی ورزشم رو صبح زود گذاشته بودم، واقعا برام بسیار سخت بود و نمیتونستم به برنامهام پایبند بمونم؛
برای همین برنامه رو عوض کردم و یه تایمی رو بعدازظهرها خالی کردم و بالاخره تونستم به طور منظم ورزشم رو انجام بدم.
البته الان هم ساعت ۶ صبح بیدار میشم، چون تنها ساعاتی که میتونم بدون دیسترکت شدن کتاب بخونم (چون ساعات کاریم زیاده) صبح زوده؛
و بدنم هم دیگه عادت کرده و کمابیش راحتم، ولی همونطور که توی سوالهای پرسشنامه هم بود، اگر انتخابی داشته باشم ترجیحم به دیرتر بیدارشدن هست.
بیشتر افراد خانوادهی من جغد شب هستن. برای همین خیلی اوقات اصطکاک و اختلاف پیش میومد؛
مثلا من ساعت ۱۲_۱۲:۳۰ شب میخواستم بخوابم، بعد خواهرم تازه جاروبرقی روشن میکرد تا اتاقشو جارو بزنه :)
در مورد تفاوتهای این دو گروه هم با این گفته موافقم که نمیشه حکم قطعی داد؛ چون خیلی از ویژگیهای بیان شده برای آدمهای شب با خصوصیات من متفاوته؛
مثلا وضع من در مسئولیتپذیری بد نیست و خودم رو آدم مسئولیتپذیری میدونم.
البته اینم میخواستم بگم هوشم هم بد نیست و بالاتر از متوسطه، ولی چون معمولا میگن هوش و شعور دوتا چیزیه که همه خودشون رو بالاتر از متوسط میدونن، دیگه جرات نکردم بگم :))